便秘是許多人都會出現的現象，我們都知道便秘是非常痛苦的，我們可以吃一些治療便秘的食物，能夠有效緩解。那么日常生活中便秘怎么調理呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目劉朝暉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么治療便秘

　　富含纖維的食物

　　出現便秘的人群日常生活中可以經常食用富含纖維的食物，富含纖維的食物能夠有效軟化糞便，有利于緩解便秘。

　　纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。

　　富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。

　　堅果

　　堅果類的食物不僅對我們的大腦非常有益，日常生活中經常食用還能夠非常好的緩解便秘的現象。

　　杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助于改善便秘。

　　對于長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。

　　豆類食物

　　進食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。

　　豆類食物我們生活中應該多吃，經常食用玉米、蔥、菜椒以及斑豆，對于緩解便秘的現象是非常有幫助的。

　　酸奶

　　酸奶也可改善便秘癥狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便秘。

　　酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。

　　益生菌的缺乏不利于消化過程，可導致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

　　水

　　導致糞質干結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。

　　單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。

　　便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復腸道正常運動。

　　本期嘉賓介紹

　　劉朝暉

　　女，主治醫師，1967年7月出身于醫學世家，1990年畢業于北京中醫藥大學中醫系，現任中國北京國際培訓中心教研室主任，從事中醫、針灸臨床和對外培訓教學近16年，具有扎實的中醫理論基礎，積累了豐富的臨床經驗。擅長治療各種痛癥(腰腿痛、頸椎病、面癱)、慢性疲勞綜合癥、失眠、抑郁癥、皮膚病(痤瘡、黃褐斑、濕疹、神經性皮炎、銀屑病等)，以及婦科疾患，如痛經、不孕癥、崩漏等，尤其擅用針法，療效顯著。

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