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20150822健康之路視頻:趙宏講如何減掉小肚腩

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 16:03

  好的身材是每個人的夢想,可是在美食面前又無法克制自己的食欲,等到吃飽喝足了,一稱體重才后悔莫及。生活中很多人都有小肚腩,那么究竟應該怎樣才能減掉小肚腩呢?那就讓我們隨著視頻一起來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何減掉小肚腩

  1、隨時控制,保持體形

  一定要控制好自己的飲食,不要看到好吃的就一個勁的吃。

  除了運動鍛煉以外,男人到了中年也是很容易發福的,所以要隨時控制,保持體形,按照自己的年齡和身體狀況來制訂合理的瘦身目標,堅持長期的運動鍛煉。

  在飲食法方面也要注意膳食的均衡,擁有與減肥長期斗爭的良好心態,這樣才能保持完美的身材。

  2、多喝蜂蜜水

  喝蜂蜜水是個不錯的選擇,可以把蜂蜜水當水喝,喝多了不僅不會發胖,還可以減肥。

  你可以在飯前先喝一杯蜂蜜水,這樣還能有效抑制你的食欲,同時也能清理你的腸道,蜂蜜雖然是甜的,但是含糖分很低,而且這類糖分并沒有什么發胖的效果。

  3、養只寵物

  很多美妞就是因為懶所以不會在家里養上那么一兩只小寵物。

  很多美妞覺得,養一只寵物既需要喂它吃的,又有幫它清理屎的尿的,洗澡什么的,實在太累人了。

  養小動物的人每天比不養小動物的人多消耗850卡路里,所以養小動物也可以減肥哦。

  每天少了850卡路里,長久以往不是一個十分可觀的數字嘛。

  4、腹部按摩減肥法可用二指疊按法

  即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

  進行腹部按摩時,好仰臥于床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。

  但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢病者在按摩一個月后,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。

  5、滑滑腳跟能輕松收腹

  仰臥在床上,雙腳和雙膝略微分開,雙手放在腹部,掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部,用手指感覺腹肌是緊張的,然后雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小于90度,注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。

  一旦感覺到骨盆晃動了,就將腿返回到伸直狀態。等完全掌握動作后,可以將兩臂放在身體兩側做動作。

  本期嘉賓介紹

  趙宏

  女,中國中醫科學院廣安門醫院副主任醫師。1991-1996年就讀于北京中醫藥大學中醫系,獲得中醫學士學位。1996-1999年就讀于廣州中醫藥大學針灸學院獲得針灸學碩士學位。1999年畢業后在中國中醫科學院廣安門醫院工作至今,2001年晉升為主治醫師,2006年晉升為副主任醫師。自2002年起擔任科室行政副主任至今。現任中國針灸學會標準化工作委員會委員。

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