現代人因為飲食中攝取了大量的激素，現在很多人都有高血糖、高血壓的癥狀。那么，在我們的日常生活中，對于高血壓人來說，飲食是非常需要注意的。那么，高血壓吃什么好呢?接下來就請我們的李纓專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　高血壓吃什么好

　　1、菠菜、新鮮葵花子、豆類

　　對于一些豆類食物，大家都不陌生，但是很少有人會認為他們具有降血壓的功效。

　　實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，降低和保持血壓的重要物質。

　　另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

　　2、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶是一種對我們身體很有益處的牛奶，喝脫脂牛奶可以緩解高血壓。

　　這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%血壓，這個比例看似不大，但是還能將心血管疾病的發病幾率降低15%因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

　　3、烤白薯、香蕉和大豆

　　這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多余的鈉。

　　同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，并終起到降低血壓的作用。

　　當然，在我們的日常生活中，無論吃什么都不能太超過，否則只會有適得其反的功效。

　　如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良后果，必要時可以咨詢醫生。

　　4、 黑巧克力

　　高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良后果。黑巧克力是高血壓患者的理想食物。

　　很多的食物當中，都富含豐富的營養物質，這些物質對于高血壓患者來說是天然的降壓藥。

　　所以高血壓患者在日常生活但中，可以減少一些藥物降壓藥的服用，多選擇一些天然食材來調節血壓，會對身體有很大的幫助。

　　本期嘉賓介紹

　　李纓

　　女，北京宣武醫院，營養科主人，擅長糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛風，腎衰。

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