清明時節是多雨水的季節。在清明時節，我們尤其要注意身體的養生。很多人在這一時期都會感覺自己的濕氣比較重。那么，體內濕氣重的癥狀究竟有哪些呢?接下來就請我們的張晉專家來給我們講講體內濕氣重的癥狀吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　體內濕氣重的癥狀

　　1、頭部

　　當我們的身體濕氣太重的時候，就會覺得自己頭昏腦漲，然后沒有精神。

　　身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

　　2、關節

　　如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

　　3、消化效果

　　如果我們的脾胃受到了影響，那么就會感覺自己胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。

　　而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

　　濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化濕”。

　　小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

　　5、舌苔

　　如果你的舌苔太厚，也是身體濕氣重的一個經典的癥狀。

　　它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的為準確。

　　6、大便不成形

　　長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　排除濕氣的方法

　　1、多參加戶外運動

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　2、均衡飲食

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　3、避開環境的濕氣

　　我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　(1)不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

　　(2)潮濕下雨天減少外出。

　　(3)不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發。

　　(4)房間內的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　(5)水分攝取要適量。

　　體內濕氣重會引發一系列的疾病，如感冒、沒精力、失眠等癥狀。所以，當體內體內濕氣過重時，一定要注意祛濕。

　　本期嘉賓介紹

　　張晉

　　女，高干科(綜合內科)副主任醫師，主任助理，醫學博士，全國中醫老年病醫療中心學術帶頭人周文泉教授學術繼承人，傳承博士后;中國中西醫結合學會青年工作委員會常務委員，中國藥膳研究會常務理事、專家委員會委員，中華中醫藥學會亞健康分會委員，中國中西醫結合學會養生學及康復醫學專業委員會委員;衛生部國家中醫藥管理局特聘健康教育專家，中央電視臺科教頻道首批《健康之路》特約專家;中國農工民主黨海淀婦女工作委員會主任。

　　1993年畢業于北京中醫藥大學中醫系，2000年人民醫院內分泌科進修一年。主要從事中西醫結合綜合內科臨床醫療、教學與科研工作，2000年～2005年跟隨中醫脾胃病肝病專家中國中醫科學院原名譽院長施奠邦教授臨診學習，2007年～2012年師從老年病專家周文泉教授。在繼承老專家經驗基礎上，繼承創新，對老年便秘、自汗盜汗、腰腿痛、頭痛失眠、疲勞;老年性心腦血管疾病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥、更年期綜合癥以及亞健康疲勞等臨床診治有一定的心得和見解，擅長利用中醫理論的整體觀、辨證觀，發揮中醫的三因制宜的個性化診療優勢，以及中藥膏方對慢性病患者、亞健康人群進行滋補調理，藥膳指導，取得很好的療效。

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