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　　降血脂的穴位

　　一般腹性肥胖的入中醫稱為膏入，其容易患高血脂。從中醫角度講，高血脂是脾虛造成營養物質轉運能力下降所致，形成痰濕淤阻脂肪堆積到腹部。

　　這類人往往表現下肢發涼，面色灰暗，舌苔厚膩，舌下靜脈曲張。

　　早期的高血脂患者可以喝荷葉茶。先煮芡實，再用其汁沖泡荷葉、菊花、紅花。

　　健脾穴位陰陵泉(膝關節內側，從下往上推脛骨至脛骨頭弧形的拐彎的凹陷處。)用拇指垂直按住點揉脛骨內側?？梢越∑⒗麧駥υ缙诟哐凶饔?。

　　對于長期的高血脂病人可以用絞股藍健脾化濕補氣，每次3片每天2次。長期服用可以使總膽固醇和甘油三酯降四分之一到五分之一。

　　按摩豐隆穴(外膝眼與外踝尖連線中點，脛骨旁開2指，在小腿外側肌肉豐厚的高處)可以化痰祛濕。

　　用長針沿著脛骨后緣刺到小腿內側對稱的穴位不用透皮。也可以自己刮痧脛骨2側，內側脾經外側胃經，從上往下刮，一周2次。

　　如果控制飲食后血脂仍然高說明五臟平衡出現問題。五臟失衡可以用梅花針叩擊腰背部，從脊柱胸九叩到腰二的脊柱2側旁開2指。每次叩擊5-10分鐘，每天堅持有效果。

　　運動降脂，雙手側平舉轉腰大于90度，雙手叩背搭肩轉腰大于90度反復做。

　　自助按摩方法

　　1.拇指指腹由印堂推至神庭穴，兩拇指交替推按，30次。

　　2.雙手拇指羅紋面自攢竹向兩側分推太陽穴，逐漸向上至發際，2～4分鐘。

　　3.以食、中、無名、小指指端掃散頭側部20～30次， 以耳上和耳后部膽經穴位為主，以達到局部微痛感為度。

　　4.食指指腹從前額正中抹向兩側太陽穴，并按揉太陽穴5～10次，再沿耳后下推至頸部，點揉翳風、風池、風府穴各1～2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

　　5.五指拿捏頭頂，至后頭部時改為三指拿捏法，然后拿捏項部，5～10次。

　　降血脂運動不可練練停停

　　運動的確是降血脂好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。

　　據科學研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調節功能，導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。

　　運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。人們不做運動常見的借口是沒時間，有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。

　　本期嘉賓介紹