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　　老人生活保健常識(shí)

　　老人生活保健常識(shí)不少老年朋友不清楚，因此大病小病不間斷的出現(xiàn)，想要戰(zhàn)勝疾病，了解好老人生活保健常識(shí)很重要，建議老年朋友參加一些有益的培訓(xùn)和活動(dòng)，配合醫(yī)生的醫(yī)療，定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)不利跡象，應(yīng)及時(shí)預(yù)防和治療。

　　老年人應(yīng)該避免各種不利的環(huán)境和精神刺激。老人生活保健常識(shí)：必須根據(jù)個(gè)人性格和興趣培養(yǎng)樂觀幸福的生活態(tài)度，例如靜坐養(yǎng)神，和朋友聊天，去池塘邊觀魚，走進(jìn)森林聽鳥兒的歌唱。這可以使他們的生活更健康，生命更長壽。

　　心態(tài)平衡也是老人生活保健常識(shí)之一，在人生的旅途中，進(jìn)入老年或退休是一個(gè)大的轉(zhuǎn)折，這一轉(zhuǎn)折將給人的心理狀態(tài)、生理機(jī)能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會(huì)交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出、重要。

　　失落、孤獨(dú)、易怒、悲觀等不良情緒長期下去，將導(dǎo)致食欲減退、睡眠不好、免疫功能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡、情緒穩(wěn)定。

　　老人生活保健常識(shí)之膳食平衡膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養(yǎng)(蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、無機(jī)鹽、水、纖維素)，并與機(jī)體的需要量平衡。

　　老人生活保健常識(shí)二是膳食的餐次及餐次比例要平衡。在生活中可根據(jù)各自的體質(zhì)、活動(dòng)等具體情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。老年人一般以一日三四餐為宜，應(yīng)做到早吃好、中吃飽、晚吃少。

　　睡覺較晚的老年人，可以在睡前一個(gè)小時(shí)適當(dāng)加食點(diǎn)牛奶、面包等易于消化的食品，這樣既可補(bǔ)充營養(yǎng)，又可防止夜間出現(xiàn)饑餓感而影響睡眠。

　　動(dòng)靜平衡，老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、動(dòng)靜平衡。老年人的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容較豐富，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，一定要根據(jù)自身的健康狀況來定，并循序漸進(jìn)，切忌過急、過量。

　　均衡飲食，清淡飲食，暖和，熱氣騰騰和溫和的食物，這也是非常有利于健康的老人生活保健常識(shí)知識(shí)，祝您早日康復(fù)。

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