該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
男， 當代中醫泰斗關幼波教授大弟子、中醫肝膽病診療專家、北京中醫醫院肝膽科主任醫師。
現在正是晚秋時分。在秋季，氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，所以飲食應注意養生，特別是養肺滋陰潤燥。
重陽前后，秋高氣爽，正是登山旅游的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
晚秋飲食養生
在飲食方面，可多吃滋陰潤燥清肺的食物，如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、蜂蜜、橄欖、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺和養血的作用。
另外，每日中、晚餐可喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。適宜秋季食用的湯粥有：百合冬瓜湯、芙蓉鮮蔬湯、銀耳蓮子粥、赤豆粥、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
在藥補方面，基本原則也是以滋潤為主，可輔以補養氣血。常用藥物有：西洋參、沙參、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。除上述幾味藥外，秋季藥補還可選用一些中成藥，如：黃精糖漿、復方蜂乳、雪蛤參精、人參健脾丸、生脈飲等。這些中藥均有消除燥熱的功效，即使沒有口干、舌燥等癥，亦可少量服用，以達到養生目的。
秋季養生不宜過度進補，一些過補的營養品或者中成藥并不是人人都適合食用，例如人參，血壓偏高者食用后反而會出亂子。
除此之外，秋季飲食還需注意避免食用過多的辛辣之物，因為易使肺氣更加旺盛，進而傷及肝氣。中醫學認為肺燥易傷肝，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。即：減辛增酸。
需要注意的是，有胃潰瘍、胃炎的患者需注意嚴格把握酸性食物的攝入量，避免加重病情。
晚秋起居養生
在起居方面，注意早睡早起，不要熬夜，也要貪睡，要“以雞俱興”。
在運動方面，金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好季節。此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動項目不宜過猛。其中，登山是適宜秋季進行的運動之一。
登山可增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體其它部位的功能會得到很好的鍛煉。登高還有助于防病冶病，患有神經衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在進行藥物治療的同時，配合適當的登山鍛煉，可以提高治療效果。
晚秋心理養生
在心理方面，由秋季易抑郁，還應多曬太陽，多爬山。陽光中的紫外線能補充5羥色胺，山林地帶空氣清新，負氧離子含量高，景色優美，可讓人心情愉快，陶冶性情，身心健康。
注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
