該視頻主要文字介紹：

　　穿鞋小技巧 怎樣選擇適合自己的鞋子

　　女人，不知道為什么對(duì)于鞋子，總是會(huì)缺少自控力，每當(dāng)看到一雙好看的鞋子時(shí)，總是會(huì)情不自禁的想要把它給買(mǎi)下來(lái)，即使嘴里還不停地喊著“再買(mǎi)就剁手”。

　　那么，女性朋友們，你知道我們應(yīng)該如何挑選鞋子嗎?怎么樣的鞋子才是適合我們的。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，只有挑對(duì)了好的鞋子，我們才可以任性哦!

　　健康穿鞋至關(guān)重要。因?yàn)榇┲缓线m的鞋子，也會(huì)有損健康，甚至?xí)l(fā)多種疾病。所有健康穿鞋有以下注意點(diǎn)。

　　健康穿鞋必須注意三點(diǎn)

　　1、鞋的后跟高度要合適

　　2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應(yīng)力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現(xiàn)實(shí)生活中，矮個(gè)子多穿高跟鞋以提高高度。實(shí)際上鞋跟的高度應(yīng)與身高成正比，個(gè)矮的穿高跟鞋危害更大。

　　2、鞋的松緊要恰當(dāng)

　　過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過(guò)松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過(guò)于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開(kāi)的鞋。值得家長(zhǎng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋，否則會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買(mǎi)鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。

　　3、鞋的用料要講究透氣

　　透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō)，腳是辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過(guò)的了。

　　健康穿鞋要注意

　　1、大號(hào)鞋

　　因?yàn)楹⒆拥哪_在不停地長(zhǎng)大，所以，為了省錢(qián)，給孩子買(mǎi)鞋時(shí)干脆買(mǎi)大一號(hào)的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。

　　專(zhuān)家提示：正因?yàn)楹⒆犹幱诔砷L(zhǎng)期，所以給孩子買(mǎi)鞋才不能省錢(qián)。首先，如果“貪心”買(mǎi)大一號(hào)的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過(guò)大，就無(wú)法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發(fā)生別的意外。其次，每個(gè)人腳的形狀不同，鞋子會(huì)隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過(guò)的鞋子，不僅不合腳，還會(huì)影響雙足的發(fā)育，長(zhǎng)大后容易出現(xiàn)足部問(wèn)題。

　　2、硬底鞋

　　因?yàn)轶w重大，所以胖人穿鞋總是很費(fèi)，為了能穿得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，并且增加支撐力，胖人應(yīng)該買(mǎi)鞋底較硬、結(jié)實(shí)的鞋穿。

　　專(zhuān)家提示：正因?yàn)轶w重大，胖人才應(yīng)該多穿軟鞋。因?yàn)榕秩吮绕鸪Ｈ藖?lái)，踝關(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)承受的壓力更大，過(guò)硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會(huì)使這些關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。胖人應(yīng)該選擇鞋底較軟、減震力強(qiáng)的鞋子。另外，為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，胖人好穿鞋幫略高、兩邊加強(qiáng)承托的鞋子，這樣可以分擔(dān)支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　郭艾

　　男，1989年7月同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系獲學(xué)士學(xué)位;1995年7月首都醫(yī)科大學(xué)附屬友誼醫(yī)院外科學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士。1998年4月至1999年3月日本神戶(hù)大學(xué)醫(yī)學(xué)部做訪問(wèn)學(xué)者。2000年12月至2001年5月美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院做訪問(wèn)學(xué)者。

　　專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)

　　骨關(guān)節(jié)疾病，人工關(guān)節(jié)假體置換?？蒲谐晒罕本┦锌萍歼M(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng)，內(nèi)蒙古自治區(qū)科技進(jìn)步獎(jiǎng)一次(合作);參與編寫(xiě)專(zhuān)業(yè)著作三本，《人工髖關(guān)節(jié)學(xué)》一書(shū)的主編助理;各級(jí)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)期刊發(fā)表文章近20篇。

　　榮譽(yù)成就

　　北京市科技進(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng)，內(nèi)蒙古自治區(qū)科技進(jìn)步獎(jiǎng)一次。社會(huì)任職：“中華損傷與修復(fù)電子版”、“中華創(chuàng)傷骨科”特約編委。

　　論文發(fā)表

　　各級(jí)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)期刊發(fā)表文章近20篇。