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排腸毒的方法有哪些
隨著我們工業的迅速發展，空氣環境日漸惡化，我們體內吸入的灰塵也就越多，這就會導致腸毒的發生。
對于腸毒這種情況我們應該要及時的排除體外，不然會影響到我們身體機能的運行。腸毒這種東西會隨著血液四處流通，會將堵塞帶來身體的每一個部位，對于身體的影響很大。
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。或者保健茶，像美國益歐恪，效果不錯就是貴點
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。 其間,關鍵的當然還是要多喝水,因為水對人體的作用很大!但是,人們往往不會去在意水是否干凈,這總是會被人們忽略的因素!
多年使用過的水里面的污染物主要的就是二次污染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。
隨著我國工業化發展加快，有機污染物越來越多，目前我國的水源水質污染主要是有機物，大多含人體致癌物。
用這樣的水來生活，會抑制免疫系統的正常反應、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導致皮膚暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理癥狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂郁、降低身體平衡,影響新陳代謝。
相信你們現在應該都知道排腸毒的方法是多么的重要吧，特別是老年人，因為你們身體機能已經出現退化的情況，所以我們建議大家應該要提高肝臟的能力，這樣對于你們排腸毒是有幫助的。排腸毒我們可以嘗試一下文章介紹的方法。
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本期嘉賓介紹
女，北京軍區總醫院營養科。
吃什么食物排腸毒
蘋果
蘋果是促進腸道排毒的好選擇之一，首先因為蘋果中本身就有豐富的抗氧化活性物質了，而這種抗氧化活性物質可以有效的降低腸道老化的速度。蘋果中的可溶性纖維素有助助讓提高宿便的排出能力。蘋果中的果膠，半乳糖醛酸，有吃到腸道中的毒素的作用。因此排腸毒就一定要吃蘋果。
黑木耳
黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，這種吸附能力可以將腸道內的細菌，灰塵，或者一些其它的不健康的物質在短的吸附掉，可以對整個血液起到一個清潔的作用，同時也能順便也可以給腸道“洗洗澡”。
糙米
糙米中的B族維生素可以為整個腸道提供能力，讓腸道本身更具有活力，同時糙米還含有各種微量元素和膳食纖維，所以日常多吃糙米就可以起到一個預防便秘，促進整個腸道有益菌的增加的作用，對整個腸道健康都有著積級的意義。
酸奶
酸奶也能排腸毒，這似乎是每個人都知道的真相了，事實上這是因為酸奶中的“益生菌”具有減少腸道細菌的作用，益生茵就相當于整個腸道的天然的防線，延緩腸道老化的作用。
芹菜
芹菜不僅富含粗纖維，而且在經過腸道的時候，還會產生很多的可以充當抗氧化劑作用的木質素，這種木質素可以有效的減少腸道內的致癌物質，同時還能加快整個腸道的運轉，讓腸道“活”起來，更有助于排腸毒。
