立冬的到來，表示冬天已經正式開始了，在這樣的季節，很多人已經開始補腎養生了。養腎的方式很多，飲食養腎是常見的。在這樣的節氣里，有什么好的方法可以有效養腎呢?下面就讓王國寶專家來講講冬季如何養腎吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　王國寶

　　男，鶴年堂中醫藥養生文化代表性傳承人。

　　鶴年堂成立于1405年(明永樂三年)，是元末明初醫學養生大家丁鶴年創建的。600多年來，鶴年堂保留了中國中醫藥養生的珍貴技藝，而“鶴年堂中醫藥養生文化”代表性傳承人王國寶便是將這技藝了然于胸的人，他日前榮獲北京市商業服務業第三批中華傳統技藝技能大師稱號。他表示，鶴年堂傳承膏方技藝，做成膏方產品，把中醫藥養生產業激活。

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　　冬季當養腎

　　腎臟是我們身體里的重要器官，在秋冬季節養腎，是不可缺少的一個步驟。

　　人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養腎必須慎防房事，保護住精血。正如《黃帝內經》中說的那樣：“冬不藏經，春必病瘟。”

　　“腎”傷不起

　　冬天天氣寒冷，寒與腎相應，易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。

　　養“水”就是養腎

　　我們要想補腎就要懂得如何補腎水，這樣才能達到好的效果。

　　腎陰虛的表現

　　腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養濡潤作用。腎虛便會水虧，人體得不到陰液的滋潤， 便會表現出類似上火的癥狀，諸如口干舌燥、五心(兩個手心、兩個腳心、一個心口)煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、盜汗(多發生于午后和晚上)、大便干結、小便短赤等。由于腎“主骨生髓通于腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養，就會出現失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。

　　如何養腎

　　①揉耳增腎陽

　　長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區進行針刺或理針，以達到治療疾病的目的。

　　例如，在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區域對應人體生殖功能，用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經不調，以及男性遺精、陽痿等。

　　我們的耳朵上也有腎臟的穴位，用針刺對我們的腎臟有好處。

　　②灸助冬日

　　腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認為，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時我們說的艾灸。

　　艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優于針法的。

　　③泡腳活絡

　　從中醫的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這條經脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。

　　經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。