睡眠質量的好壞和我們身體的健康有著非常密切的關系，我們生活中一定要保證自己充足的睡眠才有利健康。那么日常生活中睡眠不足的危害究竟有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目江帆專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　睡眠不足的危害

　　怕冷

　　在中醫中，如果睡眠不足就會引起衛氣不足，也就沒有能力抵抗外界的邪氣侵略，那么就會導致感冒發燒的出現。

　　說白了，這也是個神經內分泌調節的問題，睡眠不足，抑制免疫系統功能，身體抵抗力下降，也就會出現怕冷的現象，外界稍有風吹草動，很容易就感冒了。

　　越是通宵達旦，你就越有可能減少身體的反應能力，感冒或細菌感染也就會見縫鉆進你的身體，讓你的健康受損。

　　行動和思維遲緩

　　如果睡眠時間不夠，自然精神狀態就不會好，總是會出現緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，對自己的生活也會造成一定的影響。

　　如果你近不知怎么變得很遲鈍，思考的時候感覺頭腦里就像是一團糨糊，那你就要注意了，極有可能是睡眠不夠。

　　休息的時候就別給自己找那么多的花樣了，如果睡不著，就要去醫院看看，尋求醫生的幫助來讓自己睡得更好些。

　　健忘

　　睡眠就是給出一段時間讓大腦的神經休息一下，如果睡眠不足，神經還沒來得及準備好，又要繼續干活，長此以往，會影響到一系列的認知問題，如注意力不集中、學習障礙等。

　　我們都知道隨著年齡的增大記憶力就會隨之下降，其實如果經常睡眠不好，對我們的記憶力危害也是非常大的。

　　所以，如果自己正值壯年，卻經常丟三落四，不妨想想近睡眠怎么樣。

　　易餓

　　如果你近容易肚子餓，而且查了血糖也沒什么問題，身體也還算較為健康，只是略微有點小發福，那么很可能你是睡眠不夠。

　　大家也許聽說過缺乏睡眠的人更容易肥胖，這是一個道理。那是因為睡眠不夠，體內內分泌失調，人體分泌更多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物。

　　情緒易波動

　　睡眠不足的人，容易被負面的情緒所影響，這是大腦因為缺乏睡眠而回到了原始的活動模式，它不能很好地將情感和事件背景相結合做出適當的反應，而是做出了直接的簡單反應，稍有不爽就愛哭。

　　本期嘉賓介紹

　　江帆

　　女，主任醫師，副教授，現任中華預防醫學會兒童保健分會常委，中華醫學會兒科分會委員，中華醫學會公共衛生分會青年委員，美國睡眠學會會員等。先后赴美國WISCONSIN醫學院和美國CINCINNATI兒童醫院完成兒童睡眠以及發育行為兒科的臨床及科研學習工作，曾以第一負責人身份承擔國家自然科學基金、上海市科委重點項目等重要科研項目，發表論文20余篇，其中有論文在國際兒科學雜志JOURNAL OF PEDIATRICS上發表;同時還得到上海優秀青年醫師人才計劃資助;上海交通大學醫學院優秀青年教師資助;上海交通大學醫學院新百人計劃資助;上海市領軍人才建設后備隊計劃資助，上海市衛生局銀蛇獎提名。曾獲得上海市三八紅旗手、上海交通大學三八紅旗手等多項榮譽稱號。擅長對各種兒童期睡眠障礙、心理行為問題以及飲食問題的診治。

　　擅長

　　各種兒童期睡眠障礙、心理行為問題以及飲食問題的診治。

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