女性朋友許多人都會有貧血的現象，所以日常生活中可以經常吃一些補氣養血的食物有利于自己的身體健康。那么生活中女人吃什么補血呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目沈楊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人吃什么補血

　　1、紅棗

　　紅棗我們大家都知道含有豐富的營養價值，經常食用能夠非常有效的緩解貧血的現象，對于女性的健康非常有利。

　　要想氣血充足，女性朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對于女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。

　　有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥里放紅棗，可見紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要。

　　紅棗含有極其豐富的營養元素，經常食用女性朋友會感覺到自己氣血充足，也會發現自己的氣色越來越好。

　　尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以說，紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

　　2、桂圓

　　桂圓營養極其豐富，是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足，可以多吃桂圓，將桂圓放入在粥里、煮湯時也可以放一些，直接撥開殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補充氣血，令女性朋友們氣血充足。

　　與紅棗相同，女性朋友們也可以在經期多吃桂圓，有利于促進經血的運行，幫助身體補血。

　　貧血的朋友日常生活中要多吃桂圓，桂圓的營養價值非常高，可以經常將桂圓和紅棗一起煮湯食用，補血效果會更好。

　　3、動物肝臟

　　身體內如果缺血，大多是由于身體內的鐵元素嚴重缺乏，因此，女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝臟可不能錯過，動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。

　　氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇，幫助女性朋友們補充氣血，令身體內的氣血充足。

　　可以改善貧血的食譜

　　一、雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

　　二、當歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

　　以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢等癥。

　　三、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。

　　黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　本期嘉賓介紹

　　沈楊

　　男，副主任醫師，副教授，碩士生導師。2000年起在上海第二醫科大學附屬瑞金醫院和上海市血液學研究所工作至今。2005年，獲上海第二醫科大學“百人計劃”資助，至法國巴黎Hotel Dieu醫院進修學習。2007年，獲得交通大學醫學院附屬瑞金醫院“優秀青年”稱號。目前為美國血液學會國際成員、第八、九屆中華學會血液分會青年委員會委員、全國基層醫療機構抗菌藥物合理應該培訓專家、上海市抗艾協和專家庫成員。 擅長血液系統常規腫瘤、骨髓增生異常綜合癥的診治。

　　注意：本頻道文章版權歸上海教育電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!