我們日常生活中會發現患有高血壓的人群不在少數，高血壓患者經常會出現頭暈眼花的現象，所以高血壓患者要積極地進行治療。那么生活中高血壓吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目沈紅藝專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　高血壓吃什么好

　　1.選擇植物蛋白高的食物

　　高血壓可以通過調節自己的飲食來調理自己的身體，日常生活中可以經常吃一些植物蛋白高的食物。

　　高血壓病人適宜多吃植物性蛋白含量高的食物，比如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

　　2.降壓降脂食物利于病

　　一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，對高血壓病人很有益處，適宜多吃!如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

　　3.微量元素保護心血管

　　高血壓患者日常生活中要多吃一點富含有微量元素的食物，微量元素對我們的心腦血管非常的有益。

　　高血壓病人適多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。

　　因鉀鹽能促使膽固醇排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。

　　含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。

　　日常生活中我們也可以經常吃一點含有鎂的食物，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面，都有不錯的降血壓的作用。

　　4.粗纖維谷物不可少

　　在谷物中，多吃小麥有助于高血壓的防控。

　　這是因為，小麥含有大量纖維，有益于腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

　　5.多吃蔬果少喝肉湯

　　多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發展。

　　少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

　　本期嘉賓介紹

　　沈紅藝

　　女，江蘇啟東人，醫學博士，工商管理碩士，副研究員?，F任上海中醫藥大學健康營養研究室主任。

　　主要從事中醫基礎理論、中醫營養學、心身醫學、亞健康方面的基礎研究和產品研發工作。先后負責各級科研項目8項，其中國家十一五科技支撐計劃項目1項(第二負責人)，校級項目3項，協作課題4項。參與科研項目4項。主要研究工作包括，開展了乳腺增生病的的心理應激發病機制及中醫疏肝調沖法對其調整作用研究、建立了乳腺增生病證結合動物模型、開展了天然動物藥哈士蟆抗骨質疏松的功能學研究;主持研發了天屏牌養生膠囊、天屏牌三清日通片、天屏牌脈力康片，參與三類新藥乳舒安膠囊的前期研發工作，目前正在進行亞健康狀態的測量和診斷標準研究。

　　共發表文章12篇(其中第一作者7篇，第二、三作者5篇)主要涉及中醫基礎理論、心身醫學、中醫營養學等。參加《中國現代營養學》和《中國亞健康學》的編寫，其中《中國亞健康學》一書為副主編。已和何裕民老師合帶一名碩士，指導二名碩士。

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