日常生活中可能由于我們不健康的生活習慣會導致我們出現便秘的現象，便秘是非常的難受的。那么日常生活中吃什么有利排便呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目侯霄雷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利排便

　　酸奶

　　如果日常生活中出現了便秘的現象，那么可以適當的喝一點酸奶，對于排便有著非常好的作用。

　　無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。

　　牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　蜂蜜

　　蜂蜜不僅含有豐富的營養價值，而且吃起來的口感也非常的好，便功效可謂是歷史悠久。

　　古代中醫指出蜂蜜的效用，“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生!

　　蘆筍

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。

　　蘆筍含有豐富的營養不僅是減肥的佳品，對于出來了便秘的現象也可以起到非常好的緩解作用。

　　蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。

　　特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

　　西紅柿

　　西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。

　　它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

　　堅果

　　別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　侯霄雷

　　女，上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院副主任醫師，擅長中西醫結合治療心腦血管疾病，失眠頭痛，肝膽疾病，消化功能不良，代謝綜合征，慢性疲勞綜合征，亞健康狀態及各類內兒婦科雜癥。

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