隨著年齡的不斷增大，老年人往往就會出現(xiàn)身體機能逐漸下降的現(xiàn)象，經(jīng)常會出現(xiàn)一些疾病。那么老人吃什么水果好呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目沈紅藝專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人吃什么水果好

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的營養(yǎng)價值日常生活中可以經(jīng)常食用，老年人更應該經(jīng)常的食用有利于健康。

　　除含有多種維生素外，還含有具收斂作用的鞣酸等有機酸。

　　蘋果中的細纖維素和果膠能使大便松軟，溫和地刺激腸壁，有機酸也能刺激腸黏膜，共同起到通便作用。

　　蘋果中還含有豐富的鉀元素，對鈉的代謝非常有幫助，尤其對老年人防治高血壓效果非常好。

　　香蕉

　　有止咳、潤腸、降壓作用。它含有維生素A、B族、C、E、P等。

　　其中維生素P有利于血管壁的彈性，適合高血壓和肥胖者食用，維生素E能增加細胞分裂次數(shù)，對延壽有益。

　　香蕉性寒，胃腸虛寒者不宜食之，否則易致腹瀉。

　　菠蘿

　　菠蘿對于我們的腸胃是非常的有好處的，日常生活中可以經(jīng)常的食用，可以很好的促進消化吸收。

　　菠蘿中的糖、鹽類和酶有利尿作用，對腎炎、高血壓患者有益。

　　柑橘

　　有鎮(zhèn)咳、調(diào)肺、健胃功效。含有豐富的糖類和多種維生素，特別是維生素 C含量較高。

　　柿子

　　所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱、去煩、生津，潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。

　　生食治便秘，熟食可澀腸止瀉，其功效很適合老年人吃。但因性寒，體弱多病者不宜多食，且以飯后進食為宜。

　　西瓜

　　能消煩、止渴、利小便、解酒毒，其含有的配糖體有降低血壓的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　沈紅藝

　　女，江蘇啟東人，醫(yī)學博士，工商管理碩士，副研究員。現(xiàn)任上海中醫(yī)藥大學健康營養(yǎng)研究室主任。

　　主要從事中醫(yī)基礎(chǔ)理論、中醫(yī)營養(yǎng)學、心身醫(yī)學、亞健康方面的基礎(chǔ)研究和產(chǎn)品研發(fā)工作。先后負責各級科研項目8項，其中國家十一五科技支撐計劃項目1項(第二負責人)，校級項目3項，協(xié)作課題4項。參與科研項目4項。主要研究工作包括，開展了乳腺增生病的的心理應激發(fā)病機制及中醫(yī)疏肝調(diào)沖法對其調(diào)整作用研究、建立了乳腺增生病證結(jié)合動物模型、開展了天然動物藥哈士蟆抗骨質(zhì)疏松的功能學研究;主持研發(fā)了天屏牌養(yǎng)生膠囊、天屏牌三清日通片、天屏牌脈力康片，參與三類新藥乳舒安膠囊的前期研發(fā)工作，目前正在進行亞健康狀態(tài)的測量和診斷標準研究。

　　共發(fā)表文章12篇(其中第一作者7篇，第二、三作者5篇)主要涉及中醫(yī)基礎(chǔ)理論、心身醫(yī)學、中醫(yī)營養(yǎng)學等。參加《中國現(xiàn)代營養(yǎng)學》和《中國亞健康學》的編寫，其中《中國亞健康學》一書為副主編。已和何裕民老師合帶一名碩士，指導二名碩士。

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