抑郁癥在現代的生活中已經越來越多見了，抑郁癥患者總是會出現情緒低落的現象，生活中應該積極地進行相關的治療。那么抑郁癥究竟應該如何治療呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目季偉蘋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥的治療

　　一、堅持鍛煉

　　抑郁癥患者不要有太多的心里負擔，要堅持鍛煉，往往抑郁癥患者都會出現一些慵懶的現象。

　　特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能。

　　更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　二、外出交際

　　抑郁癥患者不要總是呆在家中，日常生活中應該經常出去走走，經常交一些朋友，心情可以開朗很多。

　　把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

　　抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。

　　改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游。

　　一開始可能自己非常的不習慣，會感覺非常的痛苦，但是堅持一段時間后就會越來越好，會重新找回自信。

　　三、閱讀書籍

　　開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

　　四、冥想法

　　冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中。

　　冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　五、整理感受

　　抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫。

　　可以把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析。

　　因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

　　本期嘉賓介紹

　　季偉蘋

　　男，研究員、主任醫生、教授、碩導。1982年12月畢業于上海中醫藥大學醫療系.現任上海市中醫文獻館館長，中醫藥情報研究所所長。長期從事中醫醫、教、研及行政管理工作，曾跟隨名老中醫從事中醫治療內傷雜病和臨床研究，能較好地運用中醫藥治療亞健康及心身疾病。主要業績：現任上海中醫藥學會常務理事;《中醫藥管理雜志》、《中成藥雜志》編委;主編或參編專著五部，承擔省部級研究課題六項,獲發明專利一項(共同)。

　　注意：本頻道文章版權歸上海教育電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!