抑郁癥在現(xiàn)代的生活中已經(jīng)越來越多見了，抑郁癥患者總是會出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，生活中應(yīng)該積極地進(jìn)行相關(guān)的治療。那么抑郁癥究竟應(yīng)該如何治療呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目季偉蘋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥的治療

　　一、堅持鍛煉

　　抑郁癥患者不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，要堅持鍛煉，往往抑郁癥患者都會出現(xiàn)一些慵懶的現(xiàn)象。

　　特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能。

　　更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　二、外出交際

　　抑郁癥患者不要總是呆在家中，日常生活中應(yīng)該經(jīng)常出去走走，經(jīng)常交一些朋友，心情可以開朗很多。

　　把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。

　　抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。

　　改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游。

　　一開始可能自己非常的不習(xí)慣，會感覺非常的痛苦，但是堅持一段時間后就會越來越好，會重新找回自信。

　　三、閱讀書籍

　　開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。

　　四、冥想法

　　冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中。

　　冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　五、整理感受

　　抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫。

　　可以把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析。

　　因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

　　本期嘉賓介紹

　　季偉蘋

　　男，研究員、主任醫(yī)生、教授、碩導(dǎo)。1982年12月畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)療系.現(xiàn)任上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館館長，中醫(yī)藥情報研究所所長。長期從事中醫(yī)醫(yī)、教、研及行政管理工作，曾跟隨名老中醫(yī)從事中醫(yī)治療內(nèi)傷雜病和臨床研究，能較好地運用中醫(yī)藥治療亞健康及心身疾病。主要業(yè)績：現(xiàn)任上海中醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事;《中醫(yī)藥管理雜志》、《中成藥雜志》編委;主編或參編專著五部，承擔(dān)省部級研究課題六項,獲發(fā)明專利一項(共同)。

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