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本期嘉賓介紹
女，現任復旦大學附屬華東醫院營養科主任。長期從事醫學營養學的醫療、教學、科研工作。主攻方向為營養與慢性病防治研究，主持國家自然科學基金、市科委，國際合作研究項目多項。
現任復旦大學附屬華東醫院營養科主任。畢業于貴陽醫學院醫學系，菲律賓大學獲營養學碩士學位與學歷。先后在澳大利亞新南威爾士大學、美國喬治·華盛頓大學、美國賓夕法尼亞州立大學做高級訪問學者及營養學研究。2000年晉升為醫學營養學教授，擔任復旦大學醫學院臨床營養碩士研究生導師、中國營養學會理事、上海市營養學會副秘書長、衛生部全國衛生專業技術資格考試專家委員會委員。
長期從事醫學營養學的醫療、教學、科研工作。主攻方向為營養與慢性病防治研究，主持國家自然科學基金、市科委，國際合作研究項目多項。在國內外雜志發表論文數十篇，參與編寫營養專業書10多本，擅長各類人群的營養與健康評估指導，營養不良與營養過剩的防治，各種疾病的營養治療。
人體成長期需要鈣情況
胎兒期：人的一生都需要補鈣。從胎兒第3個月開始，胎兒對鈣的需要量驟然增加，母體低鈣將直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發育。
若母體繼續缺鈣，孕期會造成腿抽筋、流產、難產、骨盆畸形，甚至出現嚴重的產科并發癥，如：妊娠高血壓、癲癇、蛋白尿、水腫等，嚴重危及胎兒和母親的生命。為避免以上問題，孕期的鈣攝入量為每日800～1200毫克。當膳食鈣攝入不足時，要及時補充。
新生兒期：新生兒期(出生后28天內)：此階段出現胎兒自生的低鈣期，以激發鈣的自穩系統的啟動，此階段需要從母乳中攝取大量的鈣營養，由于母乳中缺少維生素D，如在出生2周后未及時補充，可能會出現低鈣、驚厥、哮喘等危險癥狀。
嬰幼兒期：嬰幼兒期(出生～3歲)：此階段為人一生中代謝旺盛的時期，大腦和身體迅速發育，乳牙長出，此時體內的鈣量將直接影響到前期的生長發育。
如果缺鈣可能出現出牙遲、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O形腿、X形腿，并會發生上呼吸道感染、消化不良、腸炎等，給生活和成長帶來不便。
學齡前期至青少年期：學齡前期、學齡期到青少年期(3～18歲以前)：此階段成長速度較快，腦的重量增加，腦的內部結構發育完全，恒牙長出，神經系統發育成熟。
到青春期后骨骺逐漸愈合，身高的增長開始變慢并逐漸停止，補鈣錯過這個階段，將直接影響到成年后的健康狀態。
成人期：成人期(18～45歲)：此階段體內骨鈣儲存達到高峰，但這一時期工作、學習、生活的壓力加大，會消耗掉體內大量的鈣，這一時期如果不補鈣，將會引發各種老年性疾病
中老年期：中老年(45歲以后)：隨著年齡的增長，體內大量的鈣營養被消耗，需從骨骼中將鈣調入血液，造成骨密度下降，導致骨質疏松癥。
老年人骨鈣丟失可達30%～50%。長期地將骨鈣調入血液，可能導致血管、組織、細胞內的鈣量增加。
隨之，血管壁、心肌、腎臟中鈣淤積，造成周身麻木、神經衰弱、情感淡漠、便秘、嗜睡、性功能減退、動脈硬化、冠心病、糖尿病、結石癥、腫瘤等多種老年性疾病。
在此時，甲狀腺的C細胞會分泌降鈣素促進骨鈣還原，在還原過程中又形成了游離鈣在大骨節邊緣的異位沉積——骨質增生，也就是說，骨質增生是由于缺鈣而引起的。這些病理和生理變化致使很多中老年人的生活受到困擾。
正確補鈣小貼士
相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好;
飯后補鈣吸收更好：飯后食物中國的營養物質分離，其中氨基酸、維生素C、乳糖等均可促進鈣吸收;
晚上睡前補鈣吸收更好：晚上睡覺時胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留時間較長，有利于鈣吸收;
鈣劑與果汁同服比單純服用鈣劑要好，果汁中的維生素C、檸檬酸等物質可促進鈣吸收;
鈣不能和奶一起吃，易形成奶塊兒，影響鈣的吸收，好在吃奶后半小時到一個小時服鈣。
補鈣劑量不是越多越好，根據營養調查表明：0-6月齡推薦攝入量為300mg，實際攝入225mg;7-12月齡推薦量為400mg，實際攝入239-281mg;1歲以上推薦量為600mg，實際攝入僅為230mg左右。因此嬰幼兒兒童補鈣量以推薦適宜攝入量的1/2到1/3為宜。
