女人是非常容易出現氣虛的，日常生活中如果出現了氣虛的現象對自己的身體危害很大，氣虛的癥狀也有很多。日常生活中女人氣虛吃什么好呢?那接下來就讓我們一起跟隨著健康菜譜欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人氣虛吃什么

　　番茄

　　番茄是我們生活中經常吃的食物，經常吃番茄能夠有效的緩解氣虛的現象，對女性朋友的身體非常有利。

　　據營養學家研究顯示每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用。

　　含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。

　　香菇

　　香菇含有豐富的營養物質，經常吃香菇有利我們的身體健康，對于氣血虧虛、不耐勞累等，都有很好的調節作用。

　　香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。

　　特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。

　　所以說我們日常生活中經常吃香菇是非常好的，能夠益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰，還有非常好的抗癌作用。

　　紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。

　　在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。

　　所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　韭菜

　　由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣溫陽的作用。

　　所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

　　糯米

　　冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣易傷到人體的氣機，因此，冬天需要補氣。

　　糯米便可以補氣暖胃，《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　山藥

　　“天氣通于肺，地氣納于腎。”可見山藥補益肺腎之氣。

　　《本草綱目》里評價山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”又稱“神仙之食”特別適合那些氣虛者食用。

　　需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

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