陽(yáng)氣足我們的身體才會(huì)健康，精神才會(huì)充足，所以當(dāng)出現(xiàn)陽(yáng)氣衰弱的時(shí)候，就要積極地進(jìn)行養(yǎng)陽(yáng)，對(duì)健康才是非常有利的。那么生活中如何養(yǎng)陽(yáng)呢?那就讓我們一起隨著健康北京視頻欄目王麟鵬專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)陽(yáng)助陽(yáng)

　　韭菜

　　韭菜是非常好的食物，生活中我們可以經(jīng)常吃韭菜，不僅美味而且對(duì)我們的健康也是非常有利的，有不錯(cuò)的養(yǎng)陽(yáng)作用。

　　韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。

　　食韭菜有辛辣助陽(yáng)、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營(yíng)養(yǎng)膳食的選擇。

　　芹菜

　　芹菜是我們生活中經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃對(duì)我們的健康非常有利，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)而且有補(bǔ)陽(yáng)的作用。

　　芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開(kāi)胃。

　　菠菜

　　含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴。

　　小蔥

　　富含維生素A、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽(yáng)解毒，對(duì)風(fēng)寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營(yíng)養(yǎng)功效更佳。

　　綠豆芽

　　綠豆芽含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃對(duì)我們的身體健康是非常有利的，它含有視黃醇、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，能起到養(yǎng)陽(yáng)的作用。

　　竹筍

　　含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是清淡佳肴。

　　香菜

　　富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。感冒無(wú)汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

　　黃豆芽

　　含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。

　　胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是健康食用方法。

　　薺菜

　　薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美。

　　香椿

　　含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎。

　　多吃香椿對(duì)風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚(yú)清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。

　　本期嘉賓介紹

　　王麟鵬

　　男, 1955年5月8日生。1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥學(xué)院，在北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科長(zhǎng)期從事針灸臨床工作。

　　現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任，首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥臨床醫(yī)學(xué)院針灸教研室主任，主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。是北京市《中醫(yī)藥125人才培養(yǎng)計(jì)劃》培養(yǎng)的國(guó)內(nèi)中醫(yī)藥科技前沿的學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人。

　　擔(dān)任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)虛癥與老年病專業(yè)委員會(huì)、身心疾病專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)理事，北京針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事，北京針灸學(xué)會(huì)刺灸法專業(yè)委員會(huì)副主任委員，北京神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì)理事等學(xué)術(shù)職務(wù)。

　　現(xiàn)任《中國(guó)鄉(xiāng)村醫(yī)藥雜志》編委，《中華全科醫(yī)師雜志》特約審稿人。

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