老年人摔倒對身體的危害是非常大的，經常會因為摔倒出現骨折，所以生活中要積極地預防摔倒的發生。那么生活中老人如何預防摔倒呢?那就讓我們一起隨著健康北京視頻欄目王晶桐專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人如何預防摔倒

　　1、經常用腦，用進廢退

　　生活中要經常用腦，這樣對身體的健康才是非常有利的，這樣能使大腦的退化減緩，也能達到非常好的預防摔倒的作用。

　　老年人應該加強大腦訓練如認知訓練，防止大腦萎縮，鼓勵老年人多參加社會活動，勤讀書、看報，參加老年大學學習新的技能。大腦不用就會退化，經常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。

　　2、常打拳操，鍛煉肌肉

　　老年人要加強肌肉功能訓練，因為肌肉無力就容易摔倒。比如太極拳，有研究證實經過太極拳訓練后，腦部和肢體的協調能力和平衡能力明顯增強。

　　女性朋友生活中可以經常參加一些交誼舞、木蘭拳等活動，對于增強自己的平衡能力和協調能力都有非常大的幫助。

　　3、清晨起床別太急

　　腦卒中的發生是老年人摔倒的一個很重要原因，而清晨起床時是發生腦血管意外的高峰。

　　有一些老人起床后突然跌倒在地，也有的老人被家人發現時已經摔倒在洗手間。

　　為了預防這樣的意外，教授建議，清晨醒來后千萬別急著起床，應該先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘。

　　然后就要用自己的雙下肢靠床沿垂地半分鐘，后在慢慢地站起來，生活中養成這個好習慣能有效防止體位性低血壓和老人清晨摔倒。

　　4、晚上出門要留心

　　老年人由于視力退化或白內障等眼部疾患，同時反應力不及年輕人，天黑后再出門時，視物不清，遇到障礙物時就容易被絆倒。

　　有一位老教授就是晚上下臺階時，沒有看清臺階的深度，不慎跌倒，導致股骨頸骨折骨折，不得不進行手術治療。

　　因此教授建議，老人盡量少在天黑以后出門。如果一定要出門，也要注意行路安全，防止被小溝、臺階、障礙物絆倒，好隨身帶手杖。

　　5、時常摔倒，帶根手杖

　　教授說，平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對于預防摔倒意外發生很有用。

　　有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標志，覺得很丟臉，所以堅決不肯用拐杖，對此，家人應該耐心勸說老人，不要小看一根手杖，有時能防止大意外。

　　本期嘉賓介紹

　　王晶桐

　　女，主任醫師，副教授，1971年出生，醫學博士，碩士研究生導師，消化內科專業。1994年畢業于北京醫科大學，獲學士學位。1999年獲取北京醫科大學博士學位(內科學消化專業)。同年開始在北京大學人民醫院消化內科工作。2001年前往英國留學，研究幽門螺旋桿菌在胃炎、消化性潰瘍、胃癌中的致病機理。擅長胃、十二指腸疾病及消化系統疑難病的診治，尤其是幽門螺旋桿菌相關疾病及幽門螺旋桿菌的根治以及超聲內鏡下對粘膜下疾病的診斷。科研方向為胃癌發病機制(包括胃癌的遺傳傾向)及幽門螺旋桿菌致病機理的研究，現已經在國內外期刊發表論文30余篇，并獲取教育部歸國人員啟動基金、人民醫院研究與發展基金，所從事科研項目2003年獲北京大學人民醫院優秀論文獎。

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