大腦有著指揮我們行為習慣的作用，如果大腦出現問題，將會直接影響到我們的生命安全。那么日常生活中究竟應該如何保護大腦呢?那就讓我們一起隨著健康北京視頻欄目馬青峰專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　常見保護大腦的小訣竅

　　訣竅1：不熬夜

　　保護大腦首先要做的就是要養成良好的生活習慣，晚上不要熬夜，那樣對大腦的傷害是非常大的。

　　歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會發現自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來。

　　原因在于人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。

　　如果前一天晚上熬夜了，那么到了第二天白天的時候，就會出現交感神經就難以充分興奮了，這樣一來精神面貌就會很差。

　　這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

　　長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退。

　　此外，熬夜還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散、產生惰性，情緒焦躁，易怒。

　　同時，還會出現血壓循環不暢的顯現，導致身體各處的營養輸送不及時，直接影響到我們身體的新陳代謝，就會出現早衰的現象。

　　貼士

　　保證有規律的生活，晚上盡量在11點之前上床睡眠。

　　訣竅2：多動腦

　　俗話說，“腦子越用越靈活”，這是有科學道理的。許多臨床研究發現，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發病率明顯高于受教育程度高者。

　　這是因為這些勤于用腦的人，腦血管經常處于舒展的狀態，腦組織會得到很好的血液循環，從而使神經細胞給養充足，避免了大腦的早衰。

　　相反，那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那里不用就要生銹，經常運轉就很潤滑。

　　貼士

　　勤用腦，多思考，保持旺盛的求知欲。

　　訣竅3：多運動

　　運動對于神經系統，特別是對于大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動時，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協調參與完成。

　　經常運動，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。

　　研究顯示，人腦僅占人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足,大腦就會處于“氧饑餓”狀態，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。

　　因此，滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉涌。

　　貼士

　　有氧健身運動，但要注意在空氣清新的地方進行。有機會多去遠郊旅游，見青山綠水，呼吸負離子多的空氣。在嘈雜、擁擠、空氣污濁的地方運動得上氣不接下氣，還不如干脆不運動。

　　本期嘉賓介紹

　　馬青峰

　　男，首都醫科大學附屬宣武醫院，神經內科副主任醫師。

　　擅長疾病

　　腦血管病的診治，腦動脈狹窄，卒中后抑郁。

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