糖尿病是非常多見的疾病，患有糖尿病要積極進行治療，如果任其發展會導致各種并發癥的出現，危害非常大。那么日常生活中糖尿病吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康北京視頻欄目張抒揚專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　糖尿病吃什么

　　1、番茄

　　番茄含有豐富的營養價值，其中包括鐵元素、維生素C、E等，有著非常不錯的降血壓的作用，有利我們的健康。

　　2、酸奶

　　它富含鈣質和益生菌，且熱量較低，能控制饑餓感。不過，糖友應注意挑選沒加糖分、果粒等的原味酸奶。

　　3、蔬菜沙拉

　　綠葉蔬菜富含鎂元素，有助于調節血糖。將新鮮的萵苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗凈切碎，加入少許橄欖油、醋和胡椒粉拌勻，就是一道不錯的“抗糖餐”。

　　4、橄欖油

　　橄欖油是我們許多人都非常愛吃的食用油，對于2型糖尿病患者有著非常好的降糖作用，能夠有效改善胰島素的敏感性。

　　5、蘑菇

　　它營養豐富，卻幾乎沒有碳水化合物，食用后不太會導致血糖上升，富含的鉀元素還有助于控制血壓，膳食纖維能預防心臟病。

　　暴露于紫外線或陽光照射的蘑菇，還能生成維生素D，滿足人體所需。

　　6、藥草

　　迷迭香、小葉薄荷等所含的化合物有助于保持血糖穩定。吃烤雞時，不妨適量加點迷迭香，給番茄醬調味時可以加入小葉薄荷。

　　7、魚肉

　　各種魚肉都含有豐富的蛋白質，以及大量的歐米伽3脂肪酸，不僅能夠降血糖，而且能夠有效預防心臟病的發生。

　　8、雞蛋

　　它富含蛋白質和脂溶性維生素，不會引起血糖驟升。

　　本期嘉賓介紹

　　張抒揚

　　女，學習經歷：1980年至1986年，就讀于北京醫科大學，1986年獲醫學學士學位;1986年至1991年，在中國協和醫科大學以及北京協和醫院攻讀博士學位，1991年獲臨床醫學博士學位。

　　職業經歷：1991年以后至今，在北京協和醫院歷任心臟內科主治醫生、副主任醫師(副教授)及主任醫師、教授。

　　在1995年至1999年期間在美國進修做博士后研究。曾任北京協和醫院心內科副主任及兼任北京協和醫院臨床藥理研究中心主任?，F任北京協和醫院副院長兼臨床藥理研究中心主任。

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