腎臟是我們人體的排毒器官，對我們的身體有著非常重要的意義，我們日常生活中一定要養成良好的生活習慣，這樣才有利我們腎臟的健康。那么生活中如何保護好腎臟呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目徐濤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護腎臟

　　一、護好自己的雙腳

　　我們要注意足部的保暖工作，因為我們的腎經來于腳底，但是我們的足部非常容易受到寒氣的侵蝕，所以要引起重視。

　　所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　如果大便不通暢，會導致心煩氣躁，胸悶氣促，而且對我們的腎臟危害也非常大，會出現腰酸疲憊，惡心嘔吐的現象。

　　如果大便不通難解的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠激發腎氣，加速排便，我們走路的時候，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。

　　如果不及時排，小便會成為水濁之氣，對我們的腎臟健康危害非常大，所以當我們有尿的時候就要及時排除體外，也是養腎的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

　　你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

　　這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　補腎的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等這類的黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補腎的作用的哦。

　　七、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　本期嘉賓介紹

　　徐濤

　　男，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師。北京大學人民醫院泌尿外科副主任，科研處處長。中華醫學會泌尿外科分會會員，基礎研究學組委員，國際交流學組委員，北京泌尿分會腫瘤學組委員，中國醫學裝備協會醫學實驗室裝備與技術分會常務理事。目前主要從事泌尿系統腫瘤、前列腺疾病等疾病的基礎科研和臨床治療。在國際及國內知名學術雜志發表中英文論文100余篇。研究結果多次在國際學術大會(WTC 2004;WTC 2006;AUA 2011;AUA 2012等)發言。主譯《臨床鑒別診斷手冊》、《男性腫瘤與性》，并參與《腹部器官移植手冊》、《臨床泌尿外科學》、《尿失禁》、《外科學》等學術專著的編寫及《尿動力學》、《腎移植手冊》、《腫瘤治療學》、《Smith泌尿外科學》等國外學術專著的翻譯。目前作為課題負責人承擔有十多項國家級和省部級的研究課題。

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