高血壓是比較多見的疾病，患有高血壓經常會出現頭暈眼花的現象，所以高血壓患者日常生活中可以經常食用一些降血壓的食物。那么生活中吃什么降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目徐東專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么降血壓

　　1、芹菜

　　芹菜是非常多見的蔬菜，我們日常生活中經常吃芹菜對我們的身體健康非常有利，不僅促消化而且有不錯的降壓效果。

　　可將芹菜洗凈切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的營養成分十分豐富，菠菜里面的特殊成分對降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

　　菠菜也是我們許多人都非常愛吃的食物，菠菜含有豐富的維生素以及多種微量元素，經常食用能夠起到非常好的調節血壓的效果。

　　對調節血壓起到至關重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　3、大蒜

　　大蒜是有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。

　　多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是簡單易行的降壓妙招。

　　4、西葫蘆

　　西葫蘆也是我們經常吃的，西葫蘆中含有豐富的鉀元素，日常生活中我們經常西葫蘆能夠有效的降低我們的血壓。

　　5、豆類

　　只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素，并且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。

　　6、不加鹽的堅果

　　降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。

　　7、茼蒿

　　有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗凈，切碎，搗爛，擠出鮮汁，溫開水沖服。

　　8、西紅柿

　　有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。

　　本期嘉賓介紹

　　徐東

　　男，心血管外科主任醫師，教授，首都醫科大學宣武醫院心臟中心主任，澳大利亞昆士蘭大學醫學院博士。

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