心臟是我們人體非常重要的器官，我們的生命活動如果離開了心臟，我們將無法生存，所以生活中我們要保護好我們的心臟健康。那么日常生活中吃什么對心臟好呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目楊躍進專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利心臟

　　1、蘋果

　　蘋果是我們大家都非常喜愛的水果，日常生活中經常吃蘋果對我們的身體健康非常有利，有效保護我們的心臟。

　　一天一蘋果，醫生遠離我。這是常常聽到的諺語，也是確實應該相信的事情。

　　蘋果含有的植物化合物具有抗發炎的效果，也對血液凝固的預防有一定的成果。

　　蘋果中含有豐富的維生素和維他命，各類蘋果中都含有，所以無論哪種蘋果對我們的健康都非常好。

　　2、杏仁

　　有沒有因為想避開卡路里而不吃杏仁呢.如果有這樣的想法的話請從現在開始停止吧，杏仁應該要好好的攝取才是。因為杏仁的油份事實上具有保護心臟健康的效果。

　　杏仁含有的維他命E具有控制卡路里值的效果。而且，與蘋果相同，杏仁也含有很豐富的纖維素及維他命。

　　下午五點之后是適合的攝取時間，為了心臟，每天早上固定攝取4~5顆杏仁吧!

　　3、大豆

　　大豆雖然吃起來口感一般般，但是它含有豐富的營養價值，經常食用對于保護我們的心臟有著非常好的作用。

　　大豆含有的蛋白質，可以預防腦中風。如果想要用別的食材來取代紅肉的話，大豆可以說是非常適合。

　　用大豆來取代的話，可以減少飽和脂肪酸，所以在制作奶昔的時候、早餐吃麥片的時候，或者是一般喝牛奶的時候，可以試試改用豆乳來代替。

　　4、莓類

　　草莓、蔓越莓、藍莓、桑葚、越橘、桑果還有其他 各式各樣富含維他命C的莓類。莓類有各種不同的味道及種類，所以要吃膩它其實并不簡單。

　　除了有維他命C，也含有b胡蘿卜素。莓類屬于富含纖維質的水果，所以早餐時搭配麥片及優格是適合的。這些莓類中對于維持心臟健康有幫助的是藍莓喔!

　　5、鮭魚

　　阿根廷鮭魚是一種心臟很強的鮭魚。魚肉具有防止血液凝固的魚油，所以為了心臟的健康，每周好要攝取魚類或海鮮兩次以上比較好喔!

　　本期嘉賓介紹

　　楊躍進

　　男，阜外心血管病醫院副院長，1958年3月出生，博士學位，博士生導師(1998年6月授予) 中華醫學會心血管病分會青年委員。

　　中華醫學會，中華醫學科技獎和中華醫學青年獎評審委員會委員，中國介入心臟病學雜志編委，心肺血管病論壇編委，中國循環雜志編委，中國老年心腦血管病雜志編委，中國醫刊編委，中國分子心臟病學雜志編委，中華臨床醫學薈萃雜志編委，中華實用內科雜志總顧問(2009)， 中國醫刊編委(2006)， 中華醫學信息導報編輯委員(2006)， 中華現代臨床醫學雜志編委(2007)， 中國醫學裝備協會專家數據庫專家(2009)， 介入放射學雜志編委(2009)。

　　榮獲中國醫學科學院科技進步獎、國家科學進步二等獎多項;醫療成就獎和全國優秀論文獎8項2000年享受國務院特殊津貼。1999年獲得中國醫學論壇報評選的美國賽克勒基金青年醫師年度獎。

　　楊躍進論文發表已在國家級和國際級專業雜志上發表學術論文100余篇，其中第一作者50余篇。楊躍進學術專著楊躍進科研成果楊躍進教授已榮獲中國醫學科學院科技進步獎、醫療成就獎和全國優秀論文獎8項。楊躍進榮譽成就2000年享受國務院特殊津貼。1999年獲得中國醫學論壇報評選的美國賽克勒基金青年醫師年度獎。

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