時間的流逝，我們總是會衰老的這是非常正常的自然現象，但是我們許多人在生活中的壞習慣，往往加快了自己的衰老。那么日常生活中女人衰老的原因究竟是什么呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目張華專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人衰老的壞習慣

　　不吃脂肪

　　有些女性朋友為了保持自己的好身材，所以日常生活中吃脂肪非常少，這樣不僅不利于我們的健康而且還會加速衰老。

　　然而，人體需要七大營養素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。

　　研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助于減少皺紋的產生。

　　有很多的研究表明，經常吃魚對于保護我們皮膚免受紫外線的傷害有很大的幫助，還有利于保護我們皮膚中的膠原蛋白，從而延緩我們的衰老。

　　不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉作為補充，好保證每周吃兩次魚。

　　此外，豆類制品富含植物蛋白質，可以延緩衰老，應適量多吃。

　　長時間看電視

　　一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。

　　一個方面是，因為你總是在看電視，所以你的運動就會減少，當我們坐在30分鐘，我們的身體就會開始存儲糖分到細胞里，時間久了就會超重了。

　　另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中，導致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。

　　此外，電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時，看電視時也可以做一些簡單的運動，如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。

　　趴著睡覺

　　很多白領會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統還會影響臉部皮膚的血液循環，血液循環好的人皮膚白里透紅，循環不暢則更容易長皺紋。

　　二是隨著年齡的增長，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。所以，午休也好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。

　　家里溫度高

　　暖氣能趕走寒冷，也會加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過干，就會導致皮膚干燥，加速皮膚老化，甚至出現脫屑、瘙癢、敏感等問題。

　　讓皮膚告別干燥要“內外兼修”人體內部，每天好保證喝夠6～8杯水，滋潤身體，延緩衰老。

　　外部環境，則建議買個加濕器，把室內濕度控制在40%～60%之間，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，室內多擺放一些綠植，或者把濕毛巾放在暖氣上。

　　長期用吸管喝飲料

　　很多人習慣用吸管喝飲料，一方面更衛生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。

　　但是，長期重復一個動作，相對更容易導致皺紋的產生，比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期瞇著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。專家建議，好別長期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。

　　本期嘉賓介紹

　　張華

　　武警總醫院美容中心主任，高職美容外科醫師，中國醫師學會整形與美容分會，中華醫學美容學會會員，中國醫促會醫療整形美容專業委員會常務副主任，北京電視臺健康新時尚欄目特邀專家，都市精品報健康美容欄目編委，中國美容時尚報特邀專家，早年畢業于第四軍醫大學醫。曾就讀北大醫學院心理學及醫學管理學研修班，香港人力資源管理教練技術研修班，中央藝術學院形象設計研修班，從事美容整形外科多年，曾多次赴韓國進行學術交流，走在整形美容界的前沿。尤其擅長毛發移植，全身吸脂塑型，面部個性化改造;另外對面部換膚術有獨特的操作技巧，手術操作逾萬例，具有豐富的整形美容工作經驗;有高超的整體形象設計技巧，并具有很高的專業素質和藝術修養。

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