女性更年期不僅會出現(xiàn)生理的變化，還會出現(xiàn)心理的變化，生理心理的雙重變化往往讓更年期女性苦不堪言，生活中應該注意調理自己的身體。那么女性更年期究竟吃什么好呢?那就讓我們一起隨著王克芳專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性更年期吃什么好

　　牛奶

　　女性到了更年期不妨多喝一點牛奶，有利于身體的調節(jié)。

　　牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質。

　　含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

　　小米

　　小米含有非常豐富的營養(yǎng)價值，更年期女性非常有好處。

　　小米營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進食后可促進胰島素分泌，改善神經遞質的分泌和功能。

　　因此，小米有助于平穩(wěn)更年期情緒，改善睡眠，是進入更年期應多補充什么食物的絕佳選擇。

　　紅薯

　　紅薯中的高蛋白質可彌補面粉、米類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白。

　　紅薯對血管有很好的保護作用，還有不錯的減肥效果。

　　而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等癥狀，是進入更年期之后不錯的食物選擇。

　　芝麻

　　黑芝麻有補血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用，可有效糾正更年期貧血、胃腸失調等癥狀，也是進入更年期應多補充的食物之一。

　　小麥胚芽油

　　小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E復合體，可促進細胞分裂，延遲細胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等癥狀。

　　本期嘉賓介紹

　　王克芳

　　女，副主任醫(yī)師，1990年畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(本科)，2002年獲得醫(yī)學碩士學位，2006年博士畢業(yè)于北京大學醫(yī)學部，2006.10-2008.11繼續(xù)在北京協(xié)和醫(yī)院深造并取得博士后學位。多年從事婦科內分泌、婦科腫瘤和計劃生育領域臨床、教學及基礎研究工作，擅長宮頸癌、子宮內膜癌及卵巢癌等婦科惡性腫瘤的手術治療及化療。目前承擔2項國自然科研課題：1.”宮頸癌干細胞的特異基因表達分析”;2.”卵巢癌干細胞調控靶點的研究”。共發(fā)表論文18篇。

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