女性是我們應該呵護的一類群體，在我們的日常生活中，很多中年婦女都會出現各種各樣的更年期癥狀。那么更年期的具體癥狀究竟有哪些呢?女性更年期保養應該注意什么呢?那就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性更年期如何保養

　　每個女人都會經歷更年期。

　　更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質量。

　　更年期的具體表現

　　1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。

　　2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。

　　3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀的女性;

　　4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

　　女性更年期的四大癥狀

　　通常來說，絕經后的婦女在更年期會出現以下四大癥狀：

　　一、潮熱——是更年期女性經常遭遇的癥狀。

　　二、心悸——也就是心慌，也是更年期常見的癥狀之一。

　　三、精神、神經癥狀表現異常。

　　四、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。

　　女性更年期保養多注意五要點

　　1、均衡的營養

　　每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

　　對于女人來說，一生之中都三分之一的時間都是處于更年期的狀態。

　　因此醫師強調，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。

　　2、足夠的運動

　　隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　現代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫師強調，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。

　　3、定期健康檢查

　　如果女人一旦進入更年期，就會增加各種疾病的發病風險，所以一定要定期去醫院檢查，然后早點發現疾病。

　　例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

　　現代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫師強調，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。

　　4、善待自己的身體

　　健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。

　　現代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫師強調，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關心。

　　5、樂觀的生活態度

　　更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　本期嘉賓介紹