我們每個人身上都有許多的關節，正是因為這些關節我們才能夠行動自如。但是隨著我們年齡的增長，我們的關節就會特別的脆弱。那我們應該怎樣保護我們的關節呢?接下來就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
1、上下樓梯傷關節，所以上下樓梯的時候速度一定要慢，還要扶著扶手。
2、跪著擦地板也傷關節，所以盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。
3、盤腿坐也不利于關節保養，老年人做氣功、太極、瑜伽等盡量省略掉這個環節。
4、日常生活中可以進行一些骨關節的鍛煉。
5、爬山、爬樓梯、連續蹲下站起、長時間跪下來或作深蹲、持重跑步、特別是打太極拳，雖可能對身體其他臟器有益，但對膝關節卻十分有害，應盡量避免。
6、身體肥胖者應少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛風性關節炎。
7、盡量不穿高跟鞋、硬底鞋，以減少關節所受壓力。穿著避震力強的鞋，如有需要，配戴護膝。
8、居住環境要有陽光，避免潮濕，陰暗引發關節炎。
9、座椅的高矮應合適，以站起坐下不負重為宜。床鋪應以硬木床代替軟床。
10、如膝關節退化之程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經損壞的關節負荷。
11、有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。
12、老年人堅持跑步可增強關節韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。
13、跑步時好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。
14、如果發炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，老年人的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。如果是嚴重的退化性關節炎，則可施行人工關節置換術。
本期嘉賓介紹
男，主任，北京大學人民醫院骨關節科。
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