濕氣重，人會(huì)感到疲倦、乏力，還會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。你知道嗎，我們的飲食習(xí)慣與濕氣有著密切的關(guān)系。那么吃什么食物會(huì)導(dǎo)致濕氣加重？以下這5種食物，如果經(jīng)常吃，小心濕氣越來(lái)越重!

　　1、甜食及含糖飲料

　　甜蜜誘惑背后隱藏危機(jī)，過(guò)量攝入糖分會(huì)阻礙脾胃運(yùn)化功能，進(jìn)而導(dǎo)致水濕停滯。所以，蛋糕、巧克力以及含糖汽水等高糖食品應(yīng)適量攝取。

　　2、油膩煎炸食品

　　炸雞、薯?xiàng)l、油炸豆腐等油膩煎炸食品，不僅熱量高，還會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，影響水分代謝，從而助濕生痰。偶爾嘗鮮尚可，但不宜常吃。

　　3、冷飲與寒性水果

　　夏日炎炎時(shí)一杯冰鎮(zhèn)飲料固然解渴，然而過(guò)度冰冷刺激會(huì)傷害脾陽(yáng)，使得運(yùn)化失常，濕氣內(nèi)停；西瓜、柿子等寒涼水果也需控制攝入，以免傷及脾胃，導(dǎo)致濕氣加重。

　　4、過(guò)于精細(xì)的食物

　　白米精面經(jīng)過(guò)精細(xì)加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，同時(shí)更易轉(zhuǎn)化為濕熱。適當(dāng)搭配雜糧粗糧，如燕麥、糙米，能幫助改善脾胃消化吸收，減少濕氣生成。

　　5、酒類

　　飲酒雖是社交的一部分，但酒精性質(zhì)濕熱，多飲容易積濕成疾，特別是啤酒，因其本身就含有大量水分和發(fā)酵物質(zhì)，更容易加重體內(nèi)濕氣。

　　為了有效祛除體內(nèi)濕氣，保持健康的體質(zhì)，以下是具體建議：

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　①增加祛濕食物攝入

　　生姜、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、山藥等具有良好的利濕效果，可適當(dāng)增加在日常膳食中的比重。例如，煮薏米紅豆水或者食用山藥燉排骨都有助于排出體內(nèi)多余濕氣。

　　②減少濕氣重的食物

　　如前所述，應(yīng)盡量避免過(guò)多攝入甜食、油膩食品、寒涼生冷食物等，這些都可能使體內(nèi)濕氣加重。