乳腺增生作為一種好發于女性的良性乳腺疾病，癥狀主要包括乳房結節或者腫塊、乳房疼痛等，對日常生活和工作造成了很大的困擾。為了緩解乳腺增生的癥狀，除了接受專業的治療和調整生活習慣外，飲食調理也是不可忽視的一方面。
乳腺增生患者適當多吃以下4種食物，有助于消腫散結：
第1種食物：豆腐
豆腐屬于豆制品，除了富含蛋白質、微量元素等營養物質外，還含有豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮作為天然的雌激素模擬物，對調節體內雌激素水平，減輕乳腺增生引起的乳房腫塊或者結節、乳房疼痛等相關癥狀有一定的幫助。
另外，大豆異黃酮還具有抗氧化和輔助抗炎的作用，乳腺增生患者適量吃些美味可口的豆腐，也有助于減少炎癥反應。建議每人每天攝入200-300克的豆腐。
第2種食物：海帶
海帶是一種富含碘元素的海藻類食物。碘元素是甲狀腺激素的重要成分，而甲狀腺功能亢進與乳腺增生有一定關聯。乳腺組織對雌激素敏感，甲狀腺功能亢進會增加體內雌激素水平，進而加重乳腺增生。
適當攝入富含碘的食物，如海帶，則能夠維持甲狀腺正常功能，減少雌激素帶來的影響。海帶不僅富含碘元素，同時還含有較多的褐藻酸等物質，具有消腫散結的作用。建議乳腺增生患者每周食用2-3次海帶，每次約30克左右。
