3、砂糖
砂糖屬于碳水化合物，在烹飪食物的時候加些砂糖，能夠起到賦予食物甜味、糾正食物味道的作用，但同樣不能攝入過多。俗話常說“嗜糖之害，高過吸煙”，其實是有一定的道理，貪糖會損害牙齒，引起肥胖，誘發糖尿病、高脂血癥，還會降低白細胞抵御外界疾病的能力，從而使人體容易患上各種各樣的疾病，對健康造成危害。
4、醬油
醬油是食物的調色劑、調味劑，膽固醇、油脂含量都不是很高，但醬油也有缺點，吃起來比較咸，可能與其含有較多的鹽分有關，所以也不適合多吃，以免吃得過咸影響血壓，間接升高血脂指數。建議高血壓、高脂血癥患者平時少吃醬油。
此外，一些比較常見的食品添加劑，如丙酸、果葡糖漿等防腐劑和反式脂肪酸，攝入過多容易增加肥胖癥、糖尿病、痛風等疾病的風險，對身體健康造成較大的危害。所以，建議日常飲食還是盡量選擇純天然、少加工的食物比較好，合理使用調味料!
