3、潤(rùn)腸通便

　　患有便秘的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅薯，它可以有效的治療和預(yù)防便秘，紅薯中含有豐富的膳食纖維，這個(gè)物質(zhì)一般不會(huì)被我們的身體吸收和消化，這樣的膳食纖維就可以刺激腸道，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)功能，可以潤(rùn)腸通便，對(duì)便秘也有一定的效果。

　　4、輔助降壓

　　紅薯中含有高量的鉀元素，多吃紅薯，可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中豐富的鉀元素，對(duì)高血壓有很大的影響。想要促進(jìn)血液中鈉的排出，就要攝取足夠的鉀才可以，所以多吃紅薯，就能使體內(nèi)礦物質(zhì)的水平達(dá)到均衡，能夠起到降壓的作用。對(duì)于三高患者，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。

　　5、輔助降糖

　　紅薯中有硒元素，能夠調(diào)節(jié)血糖。患有糖尿病的患者服用了紅薯后，胰島素敏感性有了很大的改善。并且能夠延緩餐后血糖的升高。

　　紅薯的做法

　　楊梅梨子番茄紅薯湯

　　材料

　　楊梅100克、梨1個(gè)、番茄3個(gè)、紅薯1個(gè)、蜂蜜2勺、清水適量。

　　做法

　　1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;

　　2、加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘;

　　3、后加入楊梅;轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘;

　　4、溫度降到80度時(shí)，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

　　紅薯芝士濃湯

　　材料

　　紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

　　做法

　　1、洗干凈紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右;

　　2、搗碎紅薯成泥;

　　3、再加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動(dòng)，感覺(jué)逐漸細(xì)膩就可以了。

　　總結(jié)：吃烤紅薯對(duì)于我們的身體有很多的好處，如果你在平時(shí)很少吃紅薯，建議以后可以經(jīng)常買(mǎi)一點(diǎn)回來(lái)哦。紅薯是比較容易保存的，直接放在陰涼處即可。每天你可以在做飯的時(shí)候把去了皮的紅薯放在米飯上面蒸熟了吃，或者是直接吃紅薯粥。