一、煮粥

　　以蕎麥米，水澆沸后，直接下鍋里煮，煮至米粒爛熟即可。如再加幾枚紅棗，味道更鮮美。

　　蕎麥粥

　　原料：蕎麥100克，雞腿50克，土豆100克，白扁豆20克，胡蘿卜20克，鹽2克，醬油10克。

　　做法：

　　1.把芥麥米洗凈，瀝干水分。

　　2.雞腿肉片成小塊，馬鈴薯去皮切小塊;胡蘿卜切成片。

　　3.將鍋中倒入適量的水，然后放入適量的芥麥煮上20分鐘，之后就將苦蕎米撈出瀝水。

　　4.把所有的調味料(高湯4杯、低鹽醬油10克、鹽2克)倒入鍋中煮開，放入芥麥米、雞腿肉片和馬鈴薯、胡蘿卜、扁豆一起煮20分鐘。

　　5.直到所有的材料煮變軟，就可以盛出來了。

　　二、撥魚

　　將蕎麥面粉放入碗內，用溫水攪成稠稠的漿糊(比烙餅面稀)，待鍋里水燒沸時，用筷子或盛飯鏟子，從碗沿往沸水鍋里一條條地撥，類似小魚兒。再燒開鍋后撈出。配以合口的熱湯澆食。現吃現撥。

　　三、烙餅

　　發面。和好面搟開，撒上肉末、蔥末、姜末、五香粉，少許鹽。或只加入麻醬一種。外抹油，搟薄點烙，內嫩外脆，非常鮮嫩味美。

　　四、面條

　　以七成蕎麥面，加三成白面配和。搟切成3寸長，半寸寬稍厚點的面條。涼吃配以麻醬、黃瓜絲，熱吃，天涼吃配以羊肉湯，天熱吃配以鴨肉湯，別有一番風味。

　　五、方便面

　　亦稱掛面。各地市場均有售。食法簡便。如吃熱面，把適量的水燒至完全沸騰時，將方便面分散放入鍋內后，用筷子攪拌至水開。保持鍋里的水微沸狀態，直至把面煮熟，撈出瀝水，澆入配有肉末、蔥、姜、蒜、芝麻油和適量的霉干菜等鮮美的佐料湯。

　　六、涼面

　　先將開水晾至50度左右，把方便面浸泡20分鐘左右，待泡軟，把水瀝盡，加合口味的佐料調好涼拌即可。如不浸泡，可將方便面上籠屜以沸開水蒸一刻鐘后，晾涼加佐料拌食即可。

　　七、涼粉

　　先將蕎麥面粉用溫水調成稀糊，鍋里放適量冷水，中火燒沸的同時，把稀糊徐徐往沸水鍋倒，一邊倒一邊用勺子攪(防粘鍋)，直至攪熟。然后盛在碗或盆內進行冷卻。冷卻后倒出，切成條或小塊，再配醋、油等佐料食用。

　　結語：通過文章我們了解到，有消化系統疾病或消化能力較低的朋友不能吃苦蕎米，如果吃的話進入人體后，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。不過除了文章中提到的禁忌人群之外，大家還是可以放心食用的。