許多人的工作節奏很快，只有到了吃晚飯的時候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上酒、飲料，但蔬菜卻很少。這樣吃得太多、太飽，將會損害你的健康。不單單會有肥胖的困擾，還會影響睡眠質量，長期下去還會誘發急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性腸炎甚至腸癌。

　　晚上吃什么好

　　晚上吃蘋果

　　1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

　　2、抗擊疲勞：人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

　　3咽喉腫痛：這個季節是細菌繁殖旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

　　晚上喝酸奶

　　1、清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

　　2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素

　　3、預防流感：氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，晚上喝佳，能有效預防流感。

　　晚上吃獼猴桃

　　1、嘴唇干裂：嘴唇容易干裂，獼猴桃還有大量維生素，能預防嘴唇干裂出現。

　　2、防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時好多吃點。

　　3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，輕松改善身體浮腫的情況，晚飯后吃佳。

　　晚上吃桂圓

　　1、咳嗽：晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

　　2、皮膚瘙癢：常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢。

　　3、養血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。

　　總結：晚上吃東西我們還是要注意的，如果一不小心吃錯了，就會對身體造成傷害，嚴重的話，如果您長期吃晚上不該吃的東西，甚至可能會造成疾病的發生，這樣的話就會對身體健康產生影響，因此您一定要在格外注意啊!