沒有不愛喝水的人，只有將喝水不當回事的人。長期不把喝水當回事，更容易發生哮喘、痛風、結石、便秘等問題。

　　但是在生活中，保溫杯、茶葉、小板凳幾乎成了中老年人的標配。茶葉雖好，但別當水喝，時間長了，身體就病了。

　　別喝太多茶葉，它養生也傷身

　　長期喝茶葉茶，容易刺激胃黏膜、加劇鈣和鐵的流失，同時茶堿、咖啡堿，具有興奮神經、、利尿、增加腎負擔和導致失眠等作用。

　　喝多了，還容易發生醉茶現象，即容易發生心跳加速、心慌。

　　建議：喝茶之余，喝點白開水。泡茶盡量選擇淡茶水。

　　別喝太多涼茶，即使是自己制作的

　　市面上出售的涼茶，甜度是經過多次測試、調研的結果，當然可口。但是含糖量和熱量卻不適合身體。

　　而即使是自己制作的涼茶，如蓮子心茶、苦瓜茶、菊花茶等。這些涼茶的原料是中藥，喝久了、喝多了，容易出現脾胃虛弱、腹痛、易腹瀉現象。

　　別喝太多水果茶飲，并不含有你現象中的果汁

　　飲品店出售的果汁、水果茶飲，其實并沒有你想象中那么健康。

　　一部分店鋪喜歡采用色素、香精、蜂蜜等勾兌，雖然無害，但絕對沒有營養。另一部分店鋪可能采用水果榨汁，但是水果并沒有那么新鮮，同時，果汁含量低，為了更可口，同樣添加糖分。

　　別喝太多奶茶，里面并沒有奶

　　傳統的奶茶是采用茶葉與鮮奶沖撞而成，而現在出售的奶茶大多采用奶精、甜味劑等配制而成。好一點的商店會加入一點奶粉。

　　但奶茶帶來的危害是大量的反式脂肪酸、高熱量，導致身體肥胖，影響內分泌。

　　建議:想要喝奶茶，不妨自己煮。

　　別喝太多濃茶，你腎可能會受不了

　　濃茶具有很強的利尿作用，同時加劇心臟問題，容易引起心跳過快、早搏、房顫等。

　　多喝水就對了

　　喝水，快能夠20分鐘達到補水效果，一般經歷30-45分鐘，變為尿液，部分水通過呼吸、汗水、唾液、淚液等排出體外。

　　不過喝水不必強求

　　第一，沒必要每天8杯水。

　　因為人體每天大約需要1500-2000ml的水，按照一杯水250ml計算，所以才有了每天喝8杯水的說法。

　　但是，水果、蔬菜吃多了，喝了湯、吃了流質食物，就可以少喝點水。

　　第二，什么時候都可以喝水，就是別等渴了再喝。

　　第三，早上記得喝杯溫水，可以沖刷口腔、胃腸道和泌尿系統。

　　第四，熱水、溫水還是冷水，你隨意即可。

　　第五，礦泉水、白開水、自來水，你隨意就好，但要衛生。

　　第六，別拿飲料當水，你會越喝越渴。

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