人們經常說“病從口入”，這話是有一定的科學道理的，人們長時間的不合理的飲食是會對身體造成一些影響的，而據調查顯示，下文中提到的這些行為的危害竟與煙民死于癌癥的幾率要高很多，或許壽命會更短。那么在日常生活中我們應該注意哪些飲食禁忌呢?我們應該如何健康的飲食呢?我們一起來了解一下健康飲食吧。

　　前段時間，日本的某個網站曾刊文稱，不吸煙的人在日常的生活中或許也有一些和吸煙同效的壞習慣，這些壞習慣說不定對身體的危害比尼古丁更大，經常這樣是會減短壽命的。那么哪些行為會影響身體健康呢。

　　哪些行為或比吸煙還致癌 壽命更短

　　常吃肉不吃素

　　肉食系的人要注意了。美國某專門研究細胞內代謝的雜志稱，常食動物蛋白的人相對而言壽命更短，死于癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此，不要只攝入動物蛋白，也應適當地攝入植物蛋白。

　　常喝碳酸飲料

　　根據美國的某個健康調查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重復序列)會老化約5年，這與吸煙是相同的效果。

　　因此渴的時候好還是選擇無糖的茶或者水。

　　正如以上所介紹的，雖然都是些小習慣，但其帶來的危害卻不容小視，大家一定要多多注意。大家在生活中應當有一個健康的習慣，保持均衡的飲食和適當的運動。如果有以上的一些習慣，一定要改過來。

　　如何做到健康飲食

　　早餐一定要吃

　　沒時間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。

　　午餐吃八分飽

　　基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當的;基于減肥上的考慮，吃七分飽是應該的。 中式吃法很難控制食量，遇到自己愛吃的菜總會吃得特別多，也很容易吃過量。改為西式用餐方式，將所有菜類、分量裝在同一個盤子里，這樣不但能達到營養均衡，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過量。