想要擁有好身體，飲食無(wú)疑很重要，在日常生活中，合理、科學(xué)吃飯，能保健身體。但是，更多的時(shí)候，我們吃飯是不合理，可能是忙于工作、可能是忙于其他瑣事，有些時(shí)候，一頓簡(jiǎn)單的飯，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，就是一件無(wú)比奢侈的事情。當(dāng)然，生活中有些人，每天吃飯僅僅是為了填飽肚子。卻不想，這樣吃飯方式，往往容易讓身體受到傷害。

　　要是經(jīng)常這樣吃，想不生病都是一件非常困難的事情，但在現(xiàn)實(shí)生活中絕大部分的人都沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)比較好的飲食習(xí)慣，下面就來(lái)看看。

　　1、很少吃早飯

　　在生活中，有些人為了在早上多睡一小會(huì)，會(huì)不吃早飯，特別是上班族，晚上忙著加班。應(yīng)酬到很晚，早上不情愿的在鬧鈴聲響起的時(shí)候起床。

　　睡眼惺忪的樣子，顧不上吃飯，一方面是認(rèn)為自己還年輕，吃不吃無(wú)所謂;另一方面，則是想著，一兩個(gè)包子就能夠解決的事情，不用花很長(zhǎng)時(shí)間。

　　可以說(shuō)，當(dāng)前中國(guó)大部分的青年人養(yǎng)成了不愛(ài)吃早飯的習(xí)慣，即使早上很餓，在路邊購(gòu)買(mǎi)一兩個(gè)包子，囫圇吞棗吃下，當(dāng)做早餐了。

　　其實(shí)，不吃早飯對(duì)身體傷害極大，在一項(xiàng)研究中顯示，在早上不吃早飯，會(huì)讓人顯現(xiàn)出老態(tài)。而就身體器官來(lái)說(shuō)，不吃早飯，容易傷害胃部。

　　在當(dāng)前，胃部疾病成了人們關(guān)心的事情，患上胃部疾病的人有很多，不吃早飯，是造成胃部受到傷害的重要原因。

　　在生活中養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣，對(duì)于身體保健，有很好的幫助。因而，對(duì)于早飯，一定要重視，同時(shí)，要吃一些開(kāi)胃、易消化、有營(yíng)養(yǎng)的早餐，好做到干稀搭配、葷素兼?zhèn)洹?/p>

　　2、晚飯很豐盛

　　在生活中不乏一些人，早飯隨便的應(yīng)付，而對(duì)于晚餐會(huì)更加的偏愛(ài)。的確，白天忙著工作，晚上下班后，大家才有時(shí)間，這個(gè)時(shí)候約上幾個(gè)朋友吃喝，實(shí)在是太幸運(yùn)的事情。

　　很多飯館、酒店也是晚上才熱鬧，卻不想，晚飯要是過(guò)于豐盛，對(duì)健康其實(shí)是有傷害的。這是因?yàn)槲覀兩眢w器官，到了晚上需要很好的休息，這個(gè)時(shí)候要是過(guò)多的食用食物，對(duì)健康是有傷害的。

　　以血液中的胰島素含量來(lái)說(shuō)，在晚上會(huì)達(dá)到高峰，能夠使得血糖轉(zhuǎn)變成脂肪，凝結(jié)在血管壁、腹壁上。在晚上要是吃的太多，容易讓人變得肥胖。

　　同時(shí)，人們?cè)谕砩蠎?yīng)酬，吃的食物以葷食為主，過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪會(huì)讓自己變得肥胖。在晚上應(yīng)酬本來(lái)無(wú)可厚非，但是，需要注意一個(gè)原則，盡量的食用素食，對(duì)于蔬菜瓜果可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。另外，在晚上不要吃的太飽，以免影響到正常的睡眠，這些也是會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，造成失眠也是常有的事情。

　　因而，在晚上應(yīng)酬可以參加，但是，不要吃的過(guò)于油膩，也不能吃的太飽，以免讓自己遭罪。