早餐不能吃什么你們都知道嗎?說起早餐不能吃的東西，很多人都不太了解，覺得好像沒有什么不能吃，但其實不是，早餐還是有很多禁忌的，所以當你在吃早餐就更要謹慎了。想知道早餐吃什么有營養(yǎng)以及早餐食譜大全嗎?那就一起來看看吧。

　　早餐對人們的重要性是非常大的，所以在早餐的選擇上，不能吃的食物有很多，不妨來看看。

　　早餐不能吃什么

　　1.太辣的食物

　　早餐吃辣是極其不好的，因為早晨的時候，消化道還處于空的狀態(tài)，太辣的食物會刺激它充血，不僅傷胃還容易引起上火和腹瀉、腹痛等不良反應。

　　2.過燙的食物

　　很多人因為工作繁忙，所以早上匆忙容易吃過燙的食物，食物太燙容易傷害胃粘膜和食道，長期如此容易引發(fā)食道癌、胃癌。

　　很多人早晨時間緊迫還會出現(xiàn)邊走邊吃的現(xiàn)象，而這樣一方面導致一下子吃入過多的灰塵，另一方面這樣做對腸道蠕動造成影響，誘發(fā)胃痙攣、闌尾炎、胃下垂等情況。

　　3.隔夜的食物

　　剩菜剩飯的危害甚至比咸菜更大，一方面其中容易含有亞硝酸鹽會致癌，另一方面其中含有多種微生物，食用會都導致細菌入口，這也就是我們的常說的病從口入。

　　4.不吃早餐

　　不吃早餐的危害更大了，造成大腦的遲鈍、消化系統(tǒng)受傷、肥胖、便秘等。

　　而且不吃早餐人體整個上午得不到能量的補充，容易出現(xiàn)乏力、工作效率低、犯困等情況。

　　另外，不吃早餐打亂人體的生物鐘，機體所需營養(yǎng)得不到補充，從而壽命也會縮短，所以，早餐的好壞，健康與否決定著我們的健康和壽命。

　　由于早餐在一定程度上會影響到人體的健康，因此，對于本文所提到的隔夜早餐、不吃早餐、邊走邊吃早餐、太辣或者過燙的早餐等狀況，都是大家會因為吃早餐而對身體產(chǎn)生的危害之處，因此，大家在平時一定要多加注意。

　　不能當做早餐的食物

　　1.含糖谷物

　　試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當然是對你的身體有好處的。