健康飲食小常識，應該每個人都了解一些，不僅是對自己負責，也是對家人的負責。因為現在有很多食物不僅無益反而藏風險，吃了之后還會引起很多不良反應，讓人遭受傷害。想知道健康飲食誤區以及健康飲食食譜嗎?那就一起來看看吧。

　　市面上有很多食物，都打著如何養生，如何健康的旗號，但事實上卻并不是，有些甚至還會傷害身體。

　　兒童醬油有害無益

　　兒童醬油的廣告宣稱“專為兒童健康研制的釀造低鹽淡口醬油”，適合拌飯、清蒸食物等，一則起到開胃的作用，二則補充營養”，“充分考慮處于發育期的兒童味覺特點，富含18種氨基酸、有機酸、碳水化合物等兒童所需的營養元素”。

　　專家提醒，兒童飲食完全不需要額外再用醬油來調味。正常飲食中含有的鈉，已經足夠滿足兒童的生理需求，任何外加的鹽都是多余的。而且小時候越“重口”，長大之后就越難以控制鹽的需求量，高血壓風險也就越高，極其傷身。

　　蜂膠無科學依據

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上采集的樹脂再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物。蜂膠還能阻擋細菌等外來侵襲。希臘、羅馬、埃及等地的古人，用它來療傷、消炎，以及制作木乃伊。這么厲害?對人體也很有效咯?

　　商人們看到蜂膠可以被用來吹噓的空間——既然可以阻擋細菌的外來入侵，那么“抗菌”“抗病毒”到“調節免疫”“抗腫瘤”應該也不在話下吧。

　　但事實上，蜂膠功效的研究多集中在動物或者細胞身上，針對人的實驗規模都不大，在醫學上不被認為能夠足以得出結論，如果出現過敏反應，那危害極大。

　　有機食品僅是心理安慰

　　每逢逛超市，總有人跟你推銷各種“綠色蔬菜”、“有機大米”，聽起來就很高端、健康，再加上包裝上的“天然無農藥”，簡直就是吸引力滿分。但其實“貴的”不一定就是“好的”。

　　早前已有消費者協會對市面上的有機食品、綠色蔬菜等進行抽樣檢查，分別對農藥殘留量、重金屬污染物限量、理化指標進行檢測。

　　試驗結果讓人大跌眼鏡，這些所謂“有機食品”、“綠色蔬菜”，雖然在價格上比普通蔬菜高出好多，但這些指標檢測結果依然超出國家標準，花了錢反而害了自己。

　　酵素吃下就失活

　　酵素這兩年十分火爆，不少商家紛紛聲稱這貨能幫助排毒美容減肥，神一樣的速度擠進了保健品排行榜，這其實是日本名，也就是我們熟悉的“酶”。

　　但胃中的酸性很強，一般而言酶在這樣的環境中很難經受住考驗。再加上胃中還有專為酸性環境而生的胃蛋白酶，可以把別的酶切開，到了小腸的蛋白酶攻擊性更強。

　　不管食物蛋白還是酶，都會被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等于白吃，還可能會有不良反應。