餐桌上不能這樣任性吃

　　米飯配炒土豆絲--碳水化合物超標

　　米飯、饅頭、大餅等主食，以及土豆、藕片、山藥等蔬菜，主要成分都是淀粉，搭配食用時淀粉比例過大，而蛋白質、維生素等嚴重不足，屬于錯誤的高碳水化合物吃法。

　　類似搭配還有涼皮配餛飩、酸辣粉配燒餅。長期這么吃，極易導致營養缺乏，免疫力下降，容易生病。

　　漢堡加炸雞--高熱量之王

　　漢堡加炸雞可謂“高熱量食物之王”，類似搭配還有煎餅配油條、薯條配三明治等。長期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多種慢性病也有可能找上門來。

　　方便面加火腿腸--咸上加咸

　　兩者都是高鹽食品，一包方便面的含鹽量就能達到推薦量(每人每天不超6克)的1.8倍，而火腿腸、午餐肉、臘肉、臘腸等加工肉制品也是含鹽大戶。

　　兩類食物搭配食用可謂“咸上加咸”，可能導致動脈硬化和高血壓。常見高鹽搭配還有加鹽主食(花卷、蔥花餅等)搭配腌制食品(咸鴨蛋、腌黃瓜等)。

　　蛋糕加奶茶--猶如糖罐

　　一般來說，為使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，兩者搭配食用就像吃下“糖罐”，屬于錯誤的高糖吃法，建議少吃為好。

　　因為過多攝入糖分，不僅帶來飽腹感，影響正餐進食，還會增加患糖尿病、心臟病的風險。類似搭配還有夾心餅干配奶味飲料、甜吐司配果醬等。

　　烤肉加烤饃--高致癌物搭配

　　食物在烤制過程中可能產生大量致癌物，一頓飯吃下太多燒烤食品，不注意搭配，可能增加患癌風險。

　　因此，應盡量少吃燒烤食品，即使吃好搭配大量蔬菜，以降低致癌風險。

　　粗糧粥加蒸紅薯--纖維過高

　　如長期單一食用高纖維搭配，則會誘發健康問題，輕則導致腹脹、腹痛，重則誘發營養不良，消化功能減弱的老人尤要注意。

　　因此，建議大家每天都把粗糧細糧搭配著吃，或一周食用2~3次粗糧即可。

　　黑巧克力加咖啡--刺激神經

　　黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神經、提高活力，適量攝入問題不大，但若長期食用，大的傷害就是“麻痹”神經。

　　垃圾食品配酒--容易吃撐

　　英國新研究發現，飲酒后，人們更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所謂的“垃圾食品”，且容易吃撐。

　　專家指出，過量飲酒和攝入垃圾食品，對健康極為不利，好避免如此搭配。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的餐桌上吃錯這四樣小心會減壽，你們都了解了吧。這對于不明白餐桌上不能怎么吃的人來說，真的是極好的。看了上面說的用餐禁忌以及什么菜不能一起吃，感興趣的還可以去了解更多詳情。