吃糖的壞處，相信大家都是略知一二的，除了會(huì)造成大量蛀牙之外，其實(shí)糖吃多的危害還遠(yuǎn)不止于此。很多人都不知道的是，過(guò)量的吃糖，會(huì)讓其壽命至少會(huì)縮短10年，所以糖吃多的后果是非常嚴(yán)重的。想知道吃糖的好處和危害以及糖吃多了有什么壞處嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　糖是廚房中必不可少的一味調(diào)料，同時(shí)糖制品也是休閑時(shí)刻少不了的零食，但糖吃多了，并不見(jiàn)得是什么好事。

　　前兩天見(jiàn)到了一個(gè)剛從國(guó)外留學(xué)回來(lái)的同學(xué)，由于已經(jīng)五年沒(méi)見(jiàn)到他，所以剛見(jiàn)面時(shí)我?guī)缀跽J(rèn)不出他來(lái)了，整個(gè)人的身體比原來(lái)胖了一大圈。

　　聊天的過(guò)程中，我有意了解了一下他的飲食情況，他說(shuō)出國(guó)后自己的飲食結(jié)構(gòu)和在國(guó)內(nèi)明顯不同，而且他本身就喜歡吃甜食，從他發(fā)現(xiàn)身體變化后，也開(kāi)始堅(jiān)持游泳等運(yùn)動(dòng)，但效果仍然不明顯，所以十分苦惱。

　　我給他的建議是少吃多動(dòng)。尤其是在選擇零食的時(shí)候，盡量不要吃大量的甜食，因?yàn)閻?ài)吃甜食直接導(dǎo)致攝入能量攝入過(guò)多，這是個(gè)大問(wèn)題。

　　過(guò)量吃糖等于慢性自殺

　　世界衛(wèi)生組織曾指出："長(zhǎng)期嗜高糖食物的人，其平均壽命比正常飲食的人要縮短10～20年。"

　　越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)表明，只吃一點(diǎn)兒糖沒(méi)什么關(guān)系，但是攝入大量的糖無(wú)異于慢性自殺。

　　1、造成齲齒

　　我們口腔中生存著很多細(xì)菌，如果經(jīng)常大量攝入糖類(lèi)食品，這些細(xì)菌就會(huì)把口腔中殘留的糖類(lèi)分解發(fā)酵。這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生一定量的酸性物質(zhì)，對(duì)我們的牙齒造成侵蝕。

　　很多兒童的齲齒就是因?yàn)閻?ài)吃甜食造成的。所以在吃完甜食后要及時(shí)刷牙或漱口，避免發(fā)生齲齒。

　　2、導(dǎo)致肥胖

　　糖類(lèi)食品進(jìn)入人體經(jīng)過(guò)消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中。

　　除了滿足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過(guò)量沉淀。

　　除此以外，糖還能通過(guò)作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進(jìn)我們進(jìn)食。所以長(zhǎng)期大量進(jìn)食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。

　　假如我們每天多吃5塊糖，相當(dāng)于要額外攝入將近100千卡熱量，體重每周即可增長(zhǎng)100克。

　　3、誘發(fā)高血壓

　　美國(guó)對(duì)含糖飲料的一項(xiàng)調(diào)查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，每天喝兩罐，則高50%。