所以生活中，飲食一定要做到清淡，咸味的食物更要少吃，做菜的時候除了要少放鹽外，像醬油、蠔油、辣椒醬這些調料里也含有一定成分的鹽，所以也是要少添加的。
三、吃飯速度太快
不知道各位身邊有沒有吃飯快的朋友，每當看到這些人吃飯的時候狼吞虎咽，總會覺得他們吃飯看起來特別香，自己的食欲也會被帶動起來，不過小編奉勸各位一句，吃飯太快可真不是什么好事，大家好勸一下吃飯快的朋友，吃飯速度太快的話可是會埋下致癌的隱患。
有人說吃飯速度快有錯嗎?從健康角度說，真的是大錯特錯，因為吃飯速度快會給腸胃帶來很大的負擔。
在我們吃飯的時候，腸胃也開始了消化工作，如果進食速度過快的話，那么食物并沒有充分咀嚼便被咽進肚子里，這樣消化食物就會變得困難，雖然很快便會得到了飽腹感，但是這種飽腹感只是因為食物難以很快消化導致的。
食物一旦不容易消化，那么久而久之，就會使腸胃動力變差，造成腸胃功能的紊亂，埋下致癌的隱患。
更重要的是，很多人忽略了食物的咀嚼這一過程，咀嚼食物不僅讓人可以品嘗到食物的美味，而且通過咀嚼會增加口腔唾液的分泌，唾液的一大好處就是可以殺菌消毒，可以殺死一些致癌物。但是吃飯速度太快的話，食物沒有經過充分咀嚼，口腔分泌的唾液很少，那么就無法消除食物中的有害物質。
除此之外，吃飯速度太快也會讓人發胖，肥胖也會讓人體患癌的風險增加。
所以想要健康飲食就一定要控制好吃飯的速度，如果實在不知道怎么控制，小編建議可以把筷子勺子換成叉子，這樣吃飯的時候吃飯速度自然而然就會變慢了。
