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有關早餐的錯誤吃法 你必須要知道(2)

  豆?jié){油條傳統(tǒng)搭配

  自古以來人們對于早上吃什么都會有一定的研究,有幾種吃法是受人們歡迎的,其實這些吃法是錯誤的。中國傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛,但“油條加豆?jié){”吃法同樣不利于健康,油條高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產生致癌物質,對人體健康不利。此外油條和其它煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高問題,早上進食不易消化,再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。

  對于這樣的吃法也是可以的,但好不要經常食用,畢竟油條不但不營養(yǎng),對人體健康也是有一定的影響。所以,小編建議早餐好少吃豆?jié){加油條,一星期不宜超過兩次。進食當天的午餐和晚餐應盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補充蔬菜。

  剩飯做早餐

  多數人家每天做飯會多做點,主要的原因是留著做第二天的早飯,這不但為自己留有過多的時間,對自身的生活也是方便的,但對身體卻是危害的。這樣早餐制作方便,內容豐富基本與正餐無異,通常被認為營養(yǎng)全面,但其實剩飯菜隔夜后蔬菜可能產生亞硝酸鹽,吃進去會對人體健康產生危害。建議剩菜盡量別再吃,另外把剩余食物做早餐一定要保存好以免變質,從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

  早餐吃得太豐富

  有些人對于用餐并沒有講究,但有些人非常重視用餐的營養(yǎng)價值,所以在每一餐都會食用豐盛的食物,尤其是早餐。很多人因為意識到早餐重要性,在早餐食物選擇上盡量豐富并大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等,但過于營養(yǎng)早餐只會加重腸胃負擔對身體有害無益。

  結語:吃飯是人們每天必做的,因為它給人體帶來營養(yǎng)的同時,也為人體提供一天所需要的能量,但在用餐的選擇上不能馬虎,好科學的用餐,尤其是早餐。以上的幾點是人們對早餐的錯誤認知,所以一定要改正,以免對身體有較大的傷害。

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養(yǎng)生早班車 早餐吃什么 早餐吃油條好嗎 
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