嚴重影響食欲
對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進食太少，很快又會出現饑餓感，他們就要再吃零食，如此一來便形成惡性循環，很難糾正。
引發營養不良
常吃零食的人，由于零食中含有大量添加劑，營養成分少之又少，且品種有限，加之正餐不好好吃，很容易使機體缺乏某些營養素，久而久之，就會出現營養不良。所以，經常吃零食的人會因進食單調而出現營養不良的疾病。
零食導致消化不良
如果養成吃零食的習慣，不停地含著、嚼著各種零食，食物就會不規則地進人胃腸，使胃腸得不到休息，導致疲勞，胃腸分泌的消化液也得不到充分的調節，消化液在不斷地分泌，到了吃正餐時，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃腸疾病，影響身體健康。
容易傳播細菌
整天吃零食的人，會把零食放在衣袋里，以便隨時隨地掏出來吃，結果是食品、手、衣兜都不清潔衛生。而且吃零食的環境也不講究，有時在馬路上吃，有時在公共汽車上吃，這些地方塵土飛揚，很不衛生，并可能有病菌傳染各種疾病，對人的健康十分不利。
容易引發肥胖
蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。不少孩子都喜歡吃洋快餐，多為油炸食品，高脂高糖高熱量，常吃這些食品，不僅容易導致體重增加，脂肪過多之下還會破壞人體代謝功能，引發“三高癥”。吃零食太多，就是近年來我國三高人群日趨低齡化的原因之一。
零食的選擇
看了零食的那么多威脅健康的成分存在，有的人可能會說，就算知道有危害，還是想吃，我們先將零食分類：奶及奶制品，堅果類，糖果類，谷物類，糖果類，水產品類，肉類，蛋類，蔬菜、水果類，冷飲類和薯類，這么多我們要怎么正確的吃呢?
1. 可以經常食用類
選擇營養含量高，同時脂肪、鹽、糖的含量比較低的食品，例如：低脂的牛奶，未經加工的一些堅果，如花生、瓜子、開心果、松子等，還有一些水果，如番茄、黃瓜等。
2. 可以適量食用類
這一類營養素含量也豐富，但是其中的脂肪含量偏高，例如：谷物類、糖果以及蛋類。
3. 不建議食用類
這類食品糖、脂肪、鹽的含量都會比較高，從而增加我們人體的能量攝入，容易引起肥胖、高血壓、高血糖等疾病的危險，例如：蜜餞為代表的腌制品，以及薯類為代表的油炸食品。
結語：上面就是小編給大家介紹的關于零食的相關知識，上面這七種零食，家長要少讓孩子吃。過年孩子想要吃零食，家長可以選擇一些健康好吃的零食給孩子哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。
