豆?jié){加油條 “佳合伙人”也不健康

　　“油條加豆?jié){”恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，對(duì)人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期食用。

　　早餐好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過(guò)2次;進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，并注意多補(bǔ)充蔬菜。

　　吃剩菜早餐 “方便餐”實(shí)則不“方便”

　　不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過(guò)隔夜之后，蔬菜可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生極大的危害。

　　早餐要盡量吃新鮮的食物，對(duì)于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質(zhì)，從冰箱里拿出來(lái)的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。

　　正確的早餐應(yīng)該怎么吃雞蛋吃太多有害

　　每天人適合吃的蛋白質(zhì)量就是20克，長(zhǎng)期以往吃雞蛋人體的蛋白質(zhì)攝入量過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生代謝不掉的氨基酸成分造成人體的傷害。上班族自稱(chēng)肉食動(dòng)物，相對(duì)蛋白質(zhì)攝入都是超標(biāo)的。

　　牛奶不能空腹喝

　　許多女性早晨就打開(kāi)一瓶牛奶來(lái)喝，科學(xué)來(lái)說(shuō)牛奶是不適宜空腹喝，對(duì)于腸胃功能影響很大，如果長(zhǎng)期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

　　面包選全麥

　　面包的主要問(wèn)題是含有添加劑，而且經(jīng)過(guò)高溫烘焙后，營(yíng)養(yǎng)素流失較多。如果要吃面包也要盡量選擇全麥面包，因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素還有纖維素。

　　早餐選擇不能盲目迷信傳統(tǒng)佳搭配，吃的健康，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要啦，珍愛(ài)生命，從早餐開(kāi)始吧!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于早餐怎么吃的問(wèn)題，看了文章才知道一些早餐禁忌，原來(lái)這些年的早餐竟是害了自己，才知道早餐怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)。早餐吃什么？相信看了文章的小伙伴們都知道了，希望小編整理的文章對(duì)你有所幫助。