菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的佳天然藥方。

　　蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　土豆

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

　　不同的人群晚上吃什么食物好

　　偏瘦的人

　　如果親是比較瘦的話，那就吃葷的吧，補充營養，做一個土豆肉塊，做起來也比較簡單，又好吃又有營養，另外加一個西紅柿蛋湯。

　　想要減肥的群體

　　如果想減肥的親的話，這邊建議吃點高纖維食物，就芹菜香干肉絲吧。又好吃，而且又不擔心長胖，另外配一份冬瓜蛋湯，可以清腸。

　　沒有食欲的朋友

　　如果是身體不舒服食欲不佳的親們，這邊是建議喝湯吧，冬瓜排骨湯，喜歡的話可以加點豆腐。 清肺潤腸。操作簡單，還可以一邊做家務一邊堡湯，另外配碗咸蘿卜開開胃，保證胃口大開。

　　想補鈣的朋友

　　近期想補鈣的親們，就買一根大同股，放黃豆，來一個黃豆筒骨湯吧，放點千張、玉米段。都是補鈣的好東西，平時多運動曬曬太陽，更好吸收的哦。

　　腸胃不好的朋友

　　胃不好的親們，建議吃白菜豆腐，都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人好是先喝湯再吃飯。

　　另外還有醬爆豬肝啊(廚藝一般的建議放點洋蔥可以去味)，紅燒鯽魚、酸辣土豆絲等等 都是比較好的選擇的哦。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的晚上不宜吃的食物，看了文中介紹的晚上不宜吃什么食物后，我們對這些有了一定的認識，為了我們的健康，晚上千萬不要亂吃東西了，如果實在控制不住自己，也要想想晚上吃什么食物好，對身體是沒有傷害的。