所以，我們應(yīng)該在起床以后先動一動身體，緩慢的做幾個小動作，然后喝杯溫水，補(bǔ)充我們在睡眠的時候身體消耗掉的水分，活動二十分鐘到三十分鐘以后，再吃早餐是好也是健康的選擇。

　　2. 忌早餐吃的太過營養(yǎng)豐盛

　　很多人都說早餐一定要吃的好，但是這個吃的好，到底應(yīng)該吃的有多好呢?

　　所以很多人針對于早餐吃的好，開始把自己的早餐餐桌變得越來越豐盛，幾乎所有有營養(yǎng)的食物都擺在桌子上，食物的選擇上盡量做到非常的豐富，大量的攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品。

　　但是早餐的營養(yǎng)剛剛好是好的，過于營養(yǎng)的早餐只會增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，對于我們的身體健康來說是有害無益的。

　　在清晨，我們的脾臟是非常困頓呆滯的，因為剛從休息當(dāng)中“醒”過來，并且飲食營養(yǎng)過量會超過我們腸胃的消化能力，我們攝入的這些食物不容易被消化和吸收。

　　時間長了，會讓我們的消化功能嚴(yán)重下降，從而導(dǎo)致我們身體腸胃疾病的發(fā)生，甚至還會引起肥胖。

　　所以，我們早餐只需要把握均衡的營養(yǎng)原則就可以了，選擇容易消化吸收和高纖維、低脂低糖的食物，比如喝粥、牛奶、面條、餛飩等，不要食用的太過營養(yǎng)，也不要吃油膩和煎炸的食品，而且一定要切記，不要吃的過飽。

　　3. 忌早餐吃剩飯剩菜

　　很多人在做晚飯的時候會多做一些，第二天早上做炒飯或者是把剩下的菜熱一下繼續(xù)吃，認(rèn)為這樣的早餐制作起來非常的方便，而且也不會有太多的味道差異，早餐內(nèi)容也就會比較豐富，基本上和正餐是沒有什么區(qū)別的。

　　所以，很多人就認(rèn)為這就是營養(yǎng)全面的早餐。

　　其實，剩飯剩菜在隔夜以后，特別是剩下的菜，會產(chǎn)生大量的硝酸鹽，硝酸鹽是一種公認(rèn)的致癌物質(zhì)，人們在吃過以后會對健康產(chǎn)生很大的危害。

　　所以，我們早餐一定要吃新鮮的食物，昨天晚上吃剩下的蔬菜盡量不要吃。

　　結(jié)語：很多人都只要早餐要吃的豐盛的意思，但是卻沒有意識到如何才能讓早餐豐盛的主旨，其實早餐不需要像午餐一樣大魚大肉，只需要清淡可口的粥和清清爽爽的一點主食就可以了，早餐也不要吃的太過于油膩，保證我們的身體健康。