3、疲勞
這里說的疲勞并不是我們平時感覺到身體有些累，而是一種病癥，身體經常會感覺到疲勞乏力，昏昏欲睡，實際上這就是疲勞癥，也是一種不可忽視的疾病，而造成疲勞癥的一大主因正是吃太飽導致的。
當我們吃完飯后，胃要負責消化食物，而為了提高胃的消化能力，大腦的血液就會涌向胃部，造成大腦缺少血液，出現缺氧現象，所以我們吃完飯后會出現犯困乏力，實際上就是因為大腦供血不足導致的，只要吃得不多，胃中食物消化掉了，大腦的血液就會回歸正常。
但是如果經常吃太飽的話，給腸胃消化帶來負擔，那么大腦的血液將會大量涌向腸胃，而腸胃消化時間的延長，導致大腦缺血的時間也變長，大腦如果長時間貧血的話，就會加速大腦的衰老，人也就會經常出現這樣的疲勞，對身體健康大為不利。
而大腦這樣的衰老對我們的思維和記憶能力都會造成傷害，甚至還會導致老年癡呆癥，日本的一項研究發現，超過30%的老年癡呆患者都是有經常吃太飽的習慣。
吃飯吃到多少為好
既然吃太飽對人體有這么大的傷害，那么我們吃飯的時候究竟該吃多少呢?
實際上在生活中我們總是提倡吃飯要吃到七分飽，這是因為七分飽即不會讓人覺得餓，又不至于吃太飽那么難受，而七分飽就可以讓身體大化地吸收營養又不會營養過剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是好的。
既然吃飯要吃到七分飽，那么問題來了，七分飽是什么意思呢?可以說絕大多數的人并不知道這個七分飽是多少，而小編告訴你七分飽到底是多少。
其實吃飯吃到七分飽應該是這樣的感覺，就是感覺到胃里面還沒有覺得滿，并不是太飽，但是對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。平時會習慣性地還想多吃一點，但如果讓你不吃了，你也無所謂。
當我們吃飯吃到這種感覺的時候，相信你就已經做到七分飽了，各位在吃飯的時候可以嘗試一下看看小編說的有沒有道理。
